Hur öka energi

Idag människor leda upptagen liv, och vissa letar efter sätt att öka sin energi nivåer för att bli mer produktiv hela dagen. Några snabba lösningar är beprövade och sant, och några du kanske aldrig har tänkt på. Prova dessa energi ökar och se om din energi ökar. Instruktioner
1

Upprätthålla en regelbunden läggdags och vakna tid varje dag, och se till att du får tillräckligt med vila och sömn. Schema 7 till 9 timmars sömn varje natt. Använd avslappningstekniker såsom blötläggning i en badtunna innan läggdags, sova på en bekväm madrass och hålla sovrummet mörkt, tyst och svalt.
2

Börja din dag med solsken att du känner dig mer vaken av läsa tidningen nära ett fönster eller dricka utomhus kaffe. Dagsljus bidrar till kroppens naturliga rytmer genom att stoppa utsöndringen av hormonet melatonin, vilket gör dig sömnig. Ta en promenad i solskenet under dagen för att öka din energi nivåer.
3

Motionera regelbundet, men tänk på att avsluta din träning flera timmar innan det är dags att gå till sängs.

4

Ät små mängder mat med kolhydrater under dagen för att hålla blodsockret från att bli låg och att upprätthålla energi. Tre moderata måltider och två mellanmål kan hjälpa. Kombinera kolhydrater med protein för en mer varaktig effekt. Drick tillräckligt med vatten under hela dagen.
5

Stänga elektroniska prylar som kommandot din uppmärksamhet. Ständigt besvara e-post, avlopp röstbrevlåda och snabbmeddelanden energi när vi försöker att växla om och göra flera saker samtidigt. Utse en tid att svara, som en gång varje timme eller två.
6

Upprätthålla korrekt hållning vid datorns tangentbord genom att sitta med benen i rät vinkel mot golvet och armarna i rät vinkel till tangentbordet med axlarna nedåt. Stå och sträcka eller gå omkring regelbundet. Dålig hållning kan göra dina muskler kontrakt och hindrar blodflödet till hjärnan, vilket gör att du känner dig dåsig.
7

Eliminera visuella röran för att lugna sinnet. Högar av post på bänkskivan hemma, mappar på skrivbordet på jobbet och datorer i sovrummet gör för en stressig miljö som SAPS energi.
8

Omge dig med positiva tänkande människor. Lyssna på complainers hela dagen kan vara utmattande. Tristess kan ha en liknande effekt, så försök att samarbeta med en vän eller kollega att utföra en uppgift. Lova dig själv en belöning när du slutför den tråkiga uppgiften att motivera och entusiasmera dig.