för att frodas, spermierna behöver en miljö som är något svalare än kroppstemperaturen (detta är varför dina testiklar är belägna utanför kroppen). För att hålla dina testiklar svalare, bära shorts bomull boxare istället för kalsonger eller syntetiska kalsonger, och om ditt jobb kräver sittande under långa perioder, gå upp och gå runt ofta för att förhindra att dina testiklar från att bli alltför varm.
2 < p> Bastur och mycket varma bad och duschar också kan överhettas dina testiklar, så undvik bastu och bada i kallare vatten när du försöker bli gravid.
3
dåliga vanor som rökning och dricka till överskott minskar antalet spermier genom att hämma de hormoner som producerar spermier. Dessutom, kemikalier i tobak gör sädesvätska giftigt för spermier, vilket minskar deras livskraft. Sluta röka och begränsa ditt drickande till ett eller färre drinkar per dag.
4
Dålig kost och ett högt koffeinintag också kan ha en negativ inverkan på de hormoner som ansvarar för spermieproduktionen. Limit kaffe och andra koffeinhaltiga drycker, och äta en hälsosam och balanserad kost.
5
Friska sperma är rika på zink (en antioxidant), så en zinkbrist har en negativ inverkan på spermier styrka och livskraft. Fråga din läkare om att ta zink tillskott är rätt för dig.
6
Fetma och övervikt påverkar testosteron och östrogen nivåer, vilket i sin tur påverkar spermieproduktionen. För dina spermier och för din hälsa, gå ner några extra pounds.
7
Försök att ha samlag på morgonen eller tidig eftermiddag, då spermier nivåer är de högsta.
8 < p> Den mindre ofta du får utlösning, desto mer sperma du kommer att ha i varje utlösning. Onanera mindre ofta, och försöka lämna ett avstånd på minst 12 timmar mellan utlösningar, särskilt för samlag under din partners topp fertila tider. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa