Hur öka immunsystemets funktion

Kroppens immunsystem försvarar den mot infektioner. Specifikt, vita blodkroppar är celler i immunsystemet som skyddar och försvarar kroppen, läkare använder ett test som kallas en vita blodkroppar som en metod för att bestämma styrkan i immunförsvaret. Det finns både naturliga och farmaceutiska sätt att öka immunförsvaret och öka din vita blodkroppar. Instruktioner
Öka immunsystemets funktion
1

upprätthålla en hälsosam kost. Enligt George Blackburn, MD, av Harvard School of Medicine, spelar näring en viktig roll i att hålla ditt immunförsvar fungerar. En kost full av frukt och grönsaker, kan magert protein och hälsosamma fetter stärka ditt immunförsvar och hålla dina vita blodkroppar fokuserade på slåss invaders, inte inflammation. Enligt David Katz, MD, av Centers for Disease Control, transfetter och mättade fetter orsakar inflammation i kroppen, vilket distraherar immunförsvaret från att bekämpa inkräktarna. En multivitamin och yoghurt med aktiva bakteriekulturer kan också bidra till att stärka ditt immunförsvar.
2

Få tillräcklig vila och motion. Forskare med National Institutes of Health har upptäckt att måttlig motion stimulerar immunförsvaret och ökar kroppens försvar. Tung eller intensiv träning kan få motsatt effekt, så sikta på en 20 - till 30-minuters promenad eller cykeltur dagligen, eller gå till gymmet varannan dag. Likaså, se till att du får tillräckligt med vila. "The New York Times" rapporterade den forskning upptäcktes i början av 1990-talet som anknöt en brist på sömn till sänkt immunitet - forskarna uppmanar tillräcklig vila för att hålla ditt immunförsvar fungerar
3

. hantera stress. Läkare vid Northwestern Health Sciences University fann att stress ökar hormonet kortisol i kroppen, vilket dämpar immunförsvaret och gör kroppen mottaglig för smittsamma inkräktare. Meditation, regelbunden motion eller djupa andningsteknik kan inte bara hålla dig lugnare, men friskare.
4

Tala med din läkare om läkemedel eller interventionell sätt att höja din vita blodkroppar och immunförsvaret om du har ett tillstånd som bevisligen sänker din immunitet, såsom cancer eller HIV. Beroende på vilken typ av celler som kroppen behöver, kan din läkare ge dig en drog som interleukin-2 för att öka T-cell lymfocyter (som är en typ av vita blodkroppar som angriper inkräktare), till filgrastim öka neutrofiler (vilket är en annan typ av vita blodkroppar), eller ens föreslå en benmärgstransplantation (där givare märg ersätter en patients försvagade märg) i mycket allvarliga fall.