Hur öka min spermieinnehåll med vitaminer

Som vetenskap har lärt oss mer och mer om den mänskliga kroppen, har vi kommit att förstå att befruktningen är ett helt företag. Många par stöter ofta svårt att försöka bli gravid, och det kan ta ett antal försök att faktiskt hitta framgång. Medan själva processen är nästan alltid roligt, kan det bli i slutändan en ganska stressande upplevelse, vilket leder till ännu mer problem. Ett sådant sätt att öka sannolikheten för en lyckad graviditet är att se till att båda medlemmarna är i optimal hälsa. Detta har lett till användning av vitaminer som ett sätt att öka en mans spermier samt motilitet av spermier. Saker du behöver
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin B12
Visa fler instruktioner
1

Börja tar vitamin C, vitamin E och vitamin B12 varje morgonen. Dessa tre vitaminer tros hjälpa till med en mans spermier genom att öka den faktiska räkningen eller koncentration och utvidga mängden producerad sperma. Vitamin C och E fungerar också som antioxidanter, vilket skulle befria systemet med "fria radikaler" som kan hindra den metaboliska processen av spermier.
2

Komplettera din kost för att inkludera din dagliga intaget av selen och zink . Dessa två mineraler är också tänkt att underlätta en ökning av en mans spermier. Bra källor till selen skulle vara fisk, kyckling, ägg, vitlök, lever och vetegroddar. Och zink kan hittas i nötkött, fläskkött, kalkon, kyckling, lax, mjölk, ost, jordnötter, baljväxter, potatis, yoghurt och pumpa. Medan de flesta män har inga problem att få sin önskade mängden av dessa mineraler, bör man ändå ges till dem.
3

Se till att inkludera L-Karnitin i din kost. För att stödja de vitaminer som du använder för att öka din spermier, bör du också prova att äta mat rik på L-karnitin, såsom magert rött kött, mejeriprodukter och avokado. L-Karnitin sägs att bistå i utvecklingen av spermier och säkerställa korrekt motilitet.
4

eliminera vissa ohälsosamma metoder från ditt dagliga liv, inklusive rökning och droger, samt minskning (om inte sluta ) alkoholkonsumtion. Samtliga tre vanor har visat sig minska en mans spermier.