Hur öka nivåerna av GABA i hjärnan

gammaaminosmörsyra (GABA) är en aminosyra som finns i det centrala nervsystemet. GABA verkar genom att minska hjärnans aktivitet och ingjuta en känsla av lugn. Människor som är alltför orolig eller lätt överväldigad kan drabbas av den minskade produktionen av GABA i hjärnan. Den hälsosamma produktionen av GABA hjälper också i sömnen, sänker blodtrycket och kan ge smärtlindring. En enkel urin eller saliv test kan hjälpa att bestämma nivåerna av GABA och huruvida ett behov av ökad GABA produktion är motiverad. Instruktioner
homeopatiska läkemedel att öka GABA Production
en Grönt te kan hjälpa till att stimulera produktionen av GABA.

L-Theanin är en aminosyra som finns i grönt te, eller hittas som ett komplement. L-Theanin kan ge en lugnande effekt, samtidigt som det hjälper att undvika dåsighet.
2 Inkludera färska citrusfrukter i din kost för en fast dos av GABA.

Livsmedel som innehåller mycket glutamin eller glutaminsyra kan hjälpa till GABA produktion. Dessa livsmedel innehåller nötlever, citrus, broccoli, hälleflundra och linser. Inkludera dessa så ofta som möjligt i din kost, med minst en eller två portioner dagligen.
3 Nötter kan vara en god och hälsosam tillägg till en diet.

mandel, valnötter, havre, spenat och fullkornsprodukter är också rikt på L-Theanin och kan hjälpa till att öka GABA produktionen. De kan avsevärt mindre stress, samtidigt som det ger andra hälsofördelar, t.ex. sänkt blodsocker.
4

Vitamin B6 och B-komplex vitaminer kan öka energi och ger en lugnande effekt. Den rekommenderade dosen är 50 mg dagligen, och en flytande form av vitamin hjälper i absorption av kroppen.
5 Kalcium kan också hjälpa till att lindra nervösa spänningar eller ångest

Kalcium och magnesium kan hjälpa förbättra sömnen och minska ångest. En kalciumtillskott bör alltid tas med magnesium för att bistå vid absorptionen av kalcium. Ta dessa innan sängen för att förbättra sömnen.