Hur övergången från Atkins

Atkins Diet --- en låg-carb strategi för bantning --- utvecklades på 1970-talet av Dr Robert Atkins och vunnit popularitet i slutet av 1990 och början av 2000. Om du bestämmer dig för att följa Atkins planen, kommer du gå ner i vikt snabbt. Ändå är du i riskzonen för att återfå vikt i snabb takt om du plötsligt slutar dieten. Genom att planera en långsam övergång från Atkins metod, kan du underhålla resultatet av allt ditt hårda arbete och njuta av den mat du älskar. Instruktioner
1

Bestäm hur många kolhydrater du behöver. Enligt dietchannel.com tillåter underhåll skede av Atkins diet du att konsumera upp till 90 gram kolhydrater per dag, vilket är mycket mindre än vuxna och även barn kräver. Mayo Clinic rekommenderar att friska vuxna ska äta 225-325 kolhydrater gram per dag. Fråga din läkare hur många gram kolhydrater är rätt för din diet.
2

Utarbeta en plan. Tyvärr, om du ändrar ditt dagliga kolhydratintag från 90 gram till 225 gram natten, kommer du upp i vikt. Du måste sakta återinföra kolhydrater i din kost. Försök lägga 5 gram kolhydrater i din kost varje dag. Inom fyra till sex veckor, kommer du vara på din rekommenderade kolhydrater ersättning utan att ruinera dina framsteg viktminskning.
3

övervaka vad du äter. Inte alla kolhydrater är skapade lika. Undvik enkla kolhydrater som finns i tårta, godis och vitt bröd som de kommer att störa din viktminskning. Enligt Mayo Clinic, bör du välja komplexa kolhydrater såsom stärkelse grönsaker och fullkornsprodukter. Komplexa kolhydrater gynna dig genom att ge dig den extra energi som behövs för att bränna fett. Om du väljer att konsumera livsmedel som innehåller enkla kolhydrater, äta dem med måtta och endast vid speciella tillfällen.