Hur övergången till en rå diet efter Master Cleanse

Master Cleanse är en flytande diet där kroppen får ingen mat och bara vatten lätt sötad med färsk citronsaft eller rå lönnsirap. Denna diet varar allt från sju dagar till två veckor. Övergår till en rå diet efter detta rengöra måste göras noggrant på grund av den extrema karaktären av rena och drastisk förändring i matvanor. Det kommer också att ta tid och tålamod, eftersom, enligt en studie vid Vanderbilt University, "Living och råa livsmedel är livsmedel som är ekologiska och har inte varit uppvärmd, kokta, eller bearbetas på något sätt." (Se referenser 1) Du behöver
vatten
Färska fruktjuicer
grönsakssoppa eller buljong
råa frukter och grönsaker
råa nötter, frön, säd och bönor

Visa fler instruktioner
Transition Steps
1

Drick bara vatten och färska fruktjuicer (inte burk eller förpackad) den första dagen efter Master Cleanse. Smutta dessa juicer var tre till fyra timmar börjar med frukost. Lägg till en till två råa livsmedel tillbaka i din kost. Exempel på råa livsmedel är halv ett äpple eller säsongsbetonad frukt som mellanmål på morgonen. Ha en halv kopp servering av färska grönsaker som broccoli till middag.
2

Drick en grönsaksbuljong eller soppa (helst hemlagad) på den andra dagen för lunch och middag. Sjud grönsakerna i buljong eller soppa tills mycket anbud så grönsakerna är lätta att tugga. Fortsätt att dricka din juice till frukost och äta din frukt för en snacks på morgonen. Ät några mer färska grönsaker till middag eller ha en kopp färska grönsaker, beroende på hur kroppen känns.
3

Öka din rå-födointaget genom att lägga till en sallad i din kost på dag tre. Ha en sallad till lunch och tillsätt mer grönsaker till middag. Gör en äta plan. Lagra ditt kök minst en gång i veckan med tillräckligt med frukt, grönsaker, frön och nötter för att hålla dig genom veckan. Planera en dag i förväg för livsmedel som behöver grodda eller blötläggas över natten. Bli av kött, förpackade livsmedel, ostar och andra livsmedel som inte är rå.
4

Fortsätt att äta råa frukter och grönsaker från dag fyra, men börja lägga nötter, frön och kärnor. Ät lite frukt till frukost för sort. Ha lite färsk frukt och en sallad till lunch och en liten sallad med morötter och broccoli till middag. Snack om en handfull nötter eller frön hela dagen. Följ samma äta plan på dag fem och sex, men variera frukter och grönsaker för att upprätthålla intresse och variation.
5

På dag sju, äta tre råa måltider per dag och ett till två mellanmål under dag. Leta efter lokala källor av råa livsmedel såsom bondemarknader och hälsokostbutiker. Addera