Semesterperioden närmar sig snabbt, och snart kommer vi alla att hänge sig åt rik mat, festliga drycker, sena nätter och allmänna festligheterna. Eller, åtminstone, stressa när vi försöker dra ihop allt, med familjemedlemmar som flyger in, livsmedel som ska köpas och parter som ska planeras. Oavsett hur du skär det, är julhelgen hektiskt, roligt, ofta överdrivna och resulterar ofta i vår känsla mindre än varm nästa dag, vecka eller månad. Inte undra på nyårslöften så ofta fokusera på att förbättra vår hälsa! Men, behöver du inte fylla på smärtstillande bara yetwith lite kunskap du kan bekämpa dessa missförhållanden med naturläkemedel eller undvika dem altogether.HangoversWhether youre rosta din familjs hälsa med flera glas vin eller fira det nya året med skott av tequila, någon gång youre kommer att vara värre för slitage till följd av alkohol. Har du någonsin undrat varför alkohol får oss att må så dåligt? Dess eftersom det stör protein och kolhydrater metabolism, mineral och vitamin absorption, energi nivåer och allmänna hälsa. Och om de konsumeras i ofantliga mängder orsakar mjölksyraacidos, hypoglykemi, och celldöd i nervsystemet, magslemhinnan, stora organ och hjärnan. Ouch. Stundtheres inget botemedel för baksmälla, kan du minimera effekterna genom att stanna hydrerade och äta innan det dricks. Försök att matcha ett glas vatten för varje drink du insupa, och hålla sig till klara drycker som vodka eller gin. En bra idé är att också få så mycket vitamin B som möjligt för att hjälpa din kropp process av alkohol och att dricka vätska som elektrolyt och antioxidant laddade drycker såsom sportdrycker och grönsaksjuicer att bekämpa fria radikaler damage.Indigestion /HeartburnThis man är så vanligt att det drabbar nästan en femtedel av hela nationen. Halsbränna uppstår när magsyra och galla översvämning upp i matstrupen och kan utlösas av kryddstark mat, fet mat och överdriven alkoholkonsumtion. Försök att undvika sura livsmedel och drycker (apelsinjuice, tomatjuice, koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker), äta små måltider minst 3 timmar innan du somnar, och hoppa över allt mintsmak. Medan alla är olika, dricka koffeinfritt te (kamomill och fänkål i synnerhet), noncitrus juicer (druvor och äpple) och drycker rika på pro antibiotika (kefir) kan vara till hjälp. Dessutom, för att undvika en kraftig ansamling av syra i magen, tvätta bort med vatten efter farliga måltider! HeadachesAunt Flo skrikande, kalkon brända, och alla klagar på att partiet är en katastrof? Undvik att mötande huvudvärk genom att inte hoppa över måltider, modererande alkoholhaltiga intag (och se till att dricka vatten innan du somnar), försöker att inte tillfalla mycket jetlag, över tränar eller att utsättas för alltför mycket rök eller starka lukter. Visar också en del lovande forskning som genom att se youre får tillräckligt magnesium, riboflavin och fiskolja kan förhindra en del av hjärnan som blossar upp från, ja, blossar upp. Och om det värsta kommer till det värsta, och du har redan fått en bultande bort? Prova en liten dos av körsbär saft och koffein för att göra det better.InsomniaToo många amerikaner blir mindre än sju timmars sömn när dess rekommenderade att vi får minst åtta. Sömnbrist kan orsaka allt från moodiness till viktökning, olyckor depression. För att avvärja av sömnlöshet försöker dricka kamomill, humle eller valeriana. Studier har visat att sömnlatens och sömnkvalitet förbättras med humle och valeriana te, medan melatonin, det hormon som inducerar sömn, kan också hittas i syrliga körsbär saft.
