Vet du vad youre gjord av? När någon frågar, kan du berätta vad som gör dig bra, du? Du kanske inte vet det, men ca 75 80 av varje människa som består av samma sak från person till person vatten. Thats varför du alltid hör läkare, dietister och experter fitness påminner dig att dricka mer vatten och att skära ner på läsk och. Mängden vatten varje person behöver varierar med kroppsvikt. Vanligtvis tumregel är att dricka halva din kroppsvikt i gram varje dag. Till exempel, en person som är 140 £ så ska du kasta tillbaka ca 70 gram varje day.Why är det att vi behöver så mycket av en vätska? Från medhjälp i matsmältningen att reglera din temperatur, spelar vatten en viktig roll i nästan alla kroppens funktioner. De flesta av dina bodys vatten finns inom dina cellväggar. Om du är den typen som alltid misslyckas med att få sin dagliga intag sannolikt youre upplever vad som kallas kronisk Cellular uttorkning. Människor som hamnar i denna kategori troligen lider av försvagat immunsystem och kemiska imbalances.How kan du säga om du är på väg till uttorkning? Den första reaktion på brist på vatten är, naturligtvis, törst. Så när du känner behov av att ta en kolsyrad dryck sitt bästa för att bege sig till diskbänken. Koffeinhaltiga läsk och juice båda innehåller vatten, men ingen kan jämföra rent H2O. Dessutom, om urinen börjar dyka ljusgul, kan det vara ett tecken på att din kropp inte har tillräckligt med vätska för att korrekt utsöndrar avfall. Akta dig för uttorkning är en vanlig orsak till urinvägsinfektioner. Muskelkramper, yrsel och yrsel är snart follow.If du upplever något av dessa symptom är det bäst att börja vidta åtgärder på hemmaplan för att rehydrate. Men om något av dessa symptom i samband med eller på grund av kräkningar eller diarré än vad det kan vara bäst att söka läkarvård. Patienter kämpar med bulimia nervosa, en ätstörning som kännetecknas av att framkalla kräkningar, ofta torkar och uppleva elektrolytobalans. Dessa obalanser kan leda till plötsliga hjärtproblem och muskeltrötthet. Uttorkning kan leda till döden om man går utan vatten helt under en längre tidsperiod. Strandsatta utanför på 120 värme, kan en person överlever bara två dagar, medan i kallare klimat kan pågå upp till ten.Sometimes det kan vara svårt att fylla ditt vatten kvoten varje dag. Om du har problem med att suga hela beloppet, är det möjligt att komplettera vattenintag andra sätt. Livsmedel rika på vattenhalten kan vara roligare än att strikt dricka klara grejer att upprätthålla vätskebalansen. Vatten lastat frukter som äpplen, meloner, vindruvor, tomater och gurkor är alla bra val. Skära upp citrusfrukter eller bär och lägga till dem i en kanna isvatten också förstärker överklagandet av vatten. Nu när du vet hur viktigt och enkelt det är att få en tillräcklig mängd fukt, sprida ordet till nästa törstig person du möter!
