Hydrotherapy övningar för Knän

Vatten har använts för terapeutiska ändamål i årtionden. Hydroterapi hjälper slappna av musklerna och ger dem möjlighet att återfå sin styrka med mindre smärta som i andra former av terapi. Knäskador gynnas särskilt från hydroterapi som vatten gör att knäet att böja och sträcka med mindre motstånd och hjälper till att bygga förlorade styrka. Varmt vatten hjälper slappna av musklerna, kallt vatten kommer att lindra smärtan. Knä och varmvatten

En blöt i varmt vatten kan hjälpa till att lindra stelhet i knäet orsakad av skada och artrit. Medan människor med akuta skador bör vänta tills svullnaden avtar, kan en person med knäsmärta suga hennes knä och ben i varmt vatten för att lindra smärta. Lägga badsalt eller oljor som kamomill kommer ytterligare slappna av muskler och minska stress som orsakar sammandragningar och smärta. Blötläggning i vatten i 15 till 20 minuter flera gånger om dagen kommer att hjälpa till att lindra smärta.
Knästräckning Exercises

exercises knästräckning kan göras i vatten med lätthet. Skriv en swimmingpool och hålla in kanten av poolen står med benen helt nedsänkt i vattnet. Sakta höja benet, böja knät i 45 graders vinkel och sedan koppla det igen. Gör denna övning i båda knäna under minst en halvtimme varje dag. Ett organ väger 50 till 90 procent mindre när i vatten, andelen varierar beroende på vattendjupet. Detta bidrar till att minska obehag och motstånd i något knä övning och gör också att extra övningar att göra med mer ansträngning och mindre smärta.
Quadriceps Styrka

Människor med knäskador eller smärta förlorar styrkan i quadriceps, knäet muskler. Detta gör att musklerna att dra ihop sig och varje form av rörelse blir smärtsamt. Musklerna måste utövas för att behålla styrkan. Rörelse är mer effektivt i vatten. Övningar så enkelt som marscherar i vatten, böja knä under långa tidsperioder och simning med sparkar motion hjälper till att öka muskelstyrkan. Samma övningar skulle också vara användbart för patienter med artrit.