En hälsosam kost är en av de bästa recept för diabetes och hyperglykemi. De som upplever höga blodsockervärden är inte kunna använda de överskjutande socker som bränsle. Glukos är den viktigaste källan till bränsle för kroppen och när den inte kan användas, farliga nivåer av socker finns i blodet och resultera i fysisk symptoms.Once villkoret har diagnostiserats, mediciner tillsammans med en hälsosam kost är oftast behandling. En hälsosam kost är en som använder magra proteinkällor och kolhydrater från vegetabiliska källor. Minska mängden av bearbetade livsmedel och raffinerat socker i kosten för att bidra glukosnivåer down.The diabeteskost betonar vikten av att övervaka blodsockret flera gånger om dagen. Detta kan bidra till att avgöra effekten att vissa livsmedel har på din blodsockernivå.
Viktminskning
De med typ 2-diabetes i hög grad kan påverka deras tillstånd genom viktminskning. Även förlora några pounds kan ha en inverkan på din hälsa och kondition. Det finns inte en specifik diabeteskost som bör följas för att hantera glukos, men ett bra viktminskningsprogram som eliminerar 500 kalorier från din dagliga kalori krav för att behålla din nuvarande vikt resulterar i en en-pund viktminskning per vecka. Var noga med att hålla din hastighet av viktminskning till en eller två pounds per vecka för en större chans att hålla pounds off.
Livsstilsförändringar
Inkludera utöva i ditt dagliga liv och du kommer att minska ditt blodsocker och vikt. Motion är en viktig del av att hantera hyperglykemi och diabetes. Sikta på 30 minuters konditionsträning varje dag minst fem dagar i veckan för bättre hälsa och blodsockernivåer. Börja långsamt med bara 10 minuter om det har gått ett tag sedan du utnyttjat. Kom ihåg att det inte är en tävling, och små insatser nu leder successivt till att nå 30-minuters mål.
Upphovsrätt © Liv och hälsa