Hyperlipidemi Prevention

Hyperlipidemi är ett tillstånd som kännetecknas av en hög nivå av lipider, nämligen kolesterol och triglycerider, i blodet. Lifestyle är dess vanligaste orsaken, men du kan också drabbas av detta tillstånd som en komplikation av diabetes, hypotyreos eller njursjukdom. Som lipid stiger, det finns en större potential för ackumulering av fett inlåning längs kärlväggen. Detta föranleder ofta en förträngning eller åderförkalkning, sätta dig vid en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke. För att förhindra uppkomsten av detta tillstånd, de flesta människor svarar bra på en kombination av personliga och medicinska åtgärder. Egenvård Prevention

För de flesta fall av hyperlipidemi, läkare brukar rekommendera en sundare livsstil, så börja med en förändring i dina matvanor. Genom att ägna stor uppmärksamhet åt ditt intag av fett och kolesterol samt införliva mer näringsrika livsmedel i din kost, kan du göra ett starkt intryck på lipid nivåer i blodet.

Försök att hålla din totala fettintaget till någonstans mellan 25 och 35 procent av din totala kalorier varje dag. Din intag av mättat fett bör minskas till högst 7 till 10 procent av din dagliga kalorier och undvika alla "trans" fett om möjligt. Med ditt kolesterol, hålla ditt intag till mindre än 200 mg per dag, men du bör också se en förbättring med 300 mg.

Som du minska eller begränsa ditt intag av fett och kolesterol, införliva sund matalternativ i din kost. Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är överlägset dina bästa alternativen, men du bör också inkludera fettsnåla mejeriprodukter, magert kött, fisk som innehåller omega-3 fettsyror, tofu, tempeh, soja och vissa nötter för att säkerställa rätt kost. Tillsammans med dessa kostförändringar, öka ditt intag av livsmedel rika på både fiber och växtstanoler eller steroler. Dessa ämnen anses "hjärta hälsosam" mat och kan gå långt för att minska ditt kolesterol och triglycerider. Även en förändring av kosten kan verkligen hjälpa till att få dina lipidnivåer i schack

, integrera lite motion i din dagliga liv. Trettio till sextio minuter av träning med viss regelbundenhet kan ofta minska din vikt och kolesterol. Promenader och cykling är bra alternativ, speciellt om du är ny till världen av fitness, men jogging, simning och andra sporter kan inte bara förbättra din hälsa, men också lägga till variation i din dagliga träning.

Medicinsk Prevention
p Om dina livsstilsförändringar inte är tillräckligt för att minska dina nivåer av kolesterol eller triglycerider, måste du söka andra alternativ för att förhindra hyperlipidemi. De flesta av dessa innehåller någon form av medicinering och beror på vad lipider orsakar ditt tillstånd.

Kolesterol, statiner är de vanligaste läkemedel som används, men din läkare kan sätta dig på en kolesterolabsorptionshämmare eller galla-syra -bindande harts. Båda ämnena minskar nivån av kolesterol i blodet genom att öka dess absorption inom antingen tarmarna eller levern, respektive. För triglycerider, är ett tillskott av niacin eller fibrater (eller en kombination av båda) används för att öka elimineringen av triglycerider i blodet.