Hypertoni & Motion

Hypertoni är ett medicinskt tillstånd som kan vara farlig om den inte behandlas eller kontrolleras, eftersom det kan leda till mer allvarliga hälsoproblem såsom hjärt krämpor. Det säkraste och mest effektiva sätten att minska högt blodtryck och förbättra hälsan är att ha en riktig kost, lever en hälsosam livsstil och få regelbunden motion. Vad är högt blodtryck?

Hypertoni är den kliniska termen för högt blodtryck. När trycket är höga, har hjärtat att arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen. Detta extra arbete kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom och hjärtsvikt. Addera Förhindra Hypertoni med motion
p Om du stannar aktiv, kan du hålla ditt blodtryck normalt. Aktiviteten gör hjärtat starkare och effektivare så att den inte behöver arbeta så hårt för att göra sitt jobb. Om du stannar kvar, är du mindre risk att bli överviktiga, vilket är en annan riskfaktor för att utveckla högt blodtryck. De extra pounds anstränga ditt hjärta. Addera ditt Behandla Hypertesion med motion
p Om du redan har högt blodtryck, kan motion hjälpa få ner det. A 2000 studie publicerad i Sports Medicine fann att 75 procent av människor kan sänka sina systoliskt och diastoliskt blodtryck. Ännu bättre, fann studien dessa förmåner har fått även från måttlig motion, såsom promenader.
Bästa typer av träning för Hypertension

Eftersom du vill förbättra styrkan i ditt hjärta, väljer aeroba övningar såsom löpning, simning, promenader, gå i trappor, och mest atletiska sporter. Dessa träna kroppen att använda syre mer effektivt och förbättra effektiviteten i dina lungor och ditt hjärta. Addera Hur mycket Exericse

Oavsett om du förebygga eller behandla högt blodtryck, du bör spendera minst 30 minuter per dag, tre till fyra gånger i veckan gör aerob träning. Du bör gradvis öka mängden tid du tränar och /eller intensiteten i dina övningar (löpning istället för promenader, till exempel) så kommer ditt hjärta att fortsätta bli starkare från pass.