Som Hypertoni sjuka, vi vet att vår livsstil påverkar vårt blodtryck för bra eller för dåligt. Här är ett par enkla saker vi kan göra för att förbättra vår kondition nästan omedelbart utan att tillgripa medication.Since slutet av andra världskriget, har vi fått ett kontinuerligt flöde av information och livsstil vägledning främja arbetsbesparande apparater av alla slag och betona fördelen av ökad fritid. Tid vi tillbringar nu sitter framför TV eller spelkonsol. Det kommer så lite förvånande att se att detta motsvarar en ökning på epidemiska proportioner i fetma och högt blodtryck över "västerländska" World.Small steg med stora rewardsWe redan vet att träning är generellt bra för oss, men få människor med högt blodtryck inser hur bra träning kan vara om vi bygger den i vårt dagliga routine.Here är några aktiviteter vi kan alla göra utan att gå ett gym: * Parkera bilen på baksidan av parkeringsplatsen och gå några extra meter till jobbet varje dag * Ta trappan istället för hissen * Promenera till den lokala butiken för att köpa din dagstidning * Promenera hunden för en extra 10 minuter varje dayIt alla lägger upp. Lönen är tillbaka att så lite som 30 minuter motion varje dag där vi höjer vår hjärtfrekvens kan minska vår hypertoni i nästan 24 timmar. Det är därför vi behöver bygga fysiska aktiviteter i vår lifestyle.You kommer också kasta några pounds och som kommer att hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Som en försiktighetsåtgärd bör du rådfråga din läkare innan du genomför krävande fysisk träning. Använd sunt förnuft och inte försöka göra för mycket för soon.Take tid till relaxAs lite som 10 minuter avslappning, under vilken tid du andas abdominally kan sänka ditt höga blodtryck. När du gör bukandning, bör din mage stiga medan bröstet förblir stilla. * Sitta tyst i en bekväm stol på en plats där du inte blir störd är allt som krävs. * Stäng av din mobiltelefon och koncentrera dig på din bukandning. * Andas djupt och lugna ditt mind.This enkel övning också bidrar till att minska vår stress, vilket är en bonus som stress är känd för att höja blodtrycket. Dessutom kommer det att öka mängden syre som vi tar in i vårt blodomlopp, som har det övergripande hälso benefits.There är mycket vi kan göra för att minska vårt hypertoni utan att behöva tillgripa med medicinering Building regelbunden motion och avkoppling i vår livsstil är bara två av de enkla saker vi kan göra för att sänka ut högt blodtryck.
