Hypoglykemi Diet & Kosttillskott

Under matsmältningen kroppen absorberar glukos, sedan lagrar något överskott av glukos i levern och musklerna. När blodsocker börjar falla, är detta överskott av glukos frigörs. Hypoglykemi är ett tillstånd som kännetecknas av kroppens oförmåga att höja blodsockernivån. Symtomen är trötthet, yrsel och hunger. Ta reda på vad det bästa hypoglykemi kost och kosttillskott är för dig att hjälpa till att bekämpa lågt blodsocker. Hypoglykemi

Enligt American Diabetes Association, är hypoglykemi ett tillstånd som händer till praktiskt taget alla som är diabetiker. Ett av de bästa sätten att upprätthålla svängningar blodsocker är att äta konsekvent under hela dagen. En äter schema för regelbundna måltider och mellanmål rekommenderas av National Diabetes information clearingorganisationer. Undvik att äta bearbetade livsmedel, söta godsaker, stekt mat, mättade fetter och raffinerat vitt mjöl
Fiber
p Det finns två typer av fibrer:. Olösliga och lösliga. Livsmedel som inte bryts ner och passera genom mag-tarmkanalen utgör olösliga fibrer. Dessa livsmedel innehåller havrekli, fullkorn, mörkt gröna bladgrönsaker, nötter, frön och majs kli. Ät olösliga fibrer för att spola ut gifter och överflödigt vatten. Lösliga fibrer när rötas bildar en gel-liknande substans i mag-tarmkanalen. Eftersom det tar längre tid att absorberas av kroppen, det håller dig mätt längre och inte orsakar snabba svängningar blodsocker. Införliva i din kost korn, linfrö, äpplen, morötter, bönor och ärtor.
Kolhydrater

Kolhydrater är viktiga, eftersom de ger kroppen med bränsle . Fokus på bland annat i din kost mer komplexa kolhydrater med fiber i stället för enkla kolhydrater. Enkla kolhydrater absorberas snabbt i blodet och orsaka blodsockernivåer att spika. Enkla kolhydrater livsmedel är socker, frukt, honung och koncentrerade sötsaker. Komplexa kolhydrater är långsamma att ta till sig, speciellt om de är höga i fiber. Exempel inkluderar brunt ris, havregryn, vete pasta, hela korn bröd och kex vete.
Protein

Protein har nästan inga kolhydrater och absorberas långsammare än kolhydrater . Många människor med hypoglykemi och diabetes är överviktiga, så det är viktigt att äta magert kött eller alternativ kött. Fisk, kalkon, kyckling, äggvita, tofu och tempeh är alla proteinkällor. Det har rekommenderats av Centers for Disease Control and Prevention för att få 46 gram protein per dag om du är kvinna och 56 gram för en människa.
Kosttillskott

Det finns en mängd olika kosttillskott som kan bidra till att stabilisera svängningar blodsocker. Glutation är ett tillägg av tre aminosyror, som stöd i att bryta ner glukos till energi. Krompikolinat hjälper i metaboliserande av glukos. Dessutom stabiliserar tillskott av öljäst blodsockernivåer. Vitamin B-komplex är användbart i matsmältningen som ger lågt blodsocker. Det stöder också syraproduktion ofhydrochloric, vilket är viktigt i matsmältningen. Zink är ett viktigt näringsämne för korrekt frisättning av insulin. Andra användbara kosttillskott innehåller magnesium, vitamin C, kalcium, L-karnitin, L-Glutamin och mangan. Fråga din läkare om rätt kosttillskott och kost för dig. Hjälp från en nutritionist är också till stor hjälp för att lära sig hantera hypoglykemi.