Hypoglykemi Diet Plan

Hypoglykemi uppstår när blodsockret (glukos) går för låg i kroppen. Glukos nivåer bör vara mellan 70-150mg. Glukos får in i våra kroppar genom mat som konsumeras, särskilt kolhydrater. Insulin och glukagon reglerar glukos i våra kroppar. Hypoglykemi kan uppträda sporadiskt under en människas liv eller det kan förknippas med diabetes. Det kan också vara en indikator på andra allvarliga hälsoproblem. Att äta vissa livsmedel kan hjälpa till att kontrollera hypoglykemi. Komplexa kolhydrater

äta komplexa kolhydrater såsom bröd, pasta, brunt ris och potatis kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt eftersom de tar längre tid att smälta och kommer inte att orsaka blodsockret att plötsligt stiga och sedan släppa. Addera Protein

Protein tar också längre tid att smälta och ger kroppen energi utan att orsaka svängningar i blodsockernivåer. Det är bäst att välja magert protein som fisk och kyckling.
Hög fiber livsmedel

äta fiberrik mat också saktar ner matsmältningen och hjälper till att hålla blodsockret nivåerna stadigt mellan måltiderna. Välj frukt alternativ utan tillsatt socker och baljväxter.
Mejeri

Enligt GI Care har en mager diet visat sig hjälpa till att hålla blodsockret stabilt i enskilda som upplever hypoglykemi. Undvik
hypoglykemi

​​Reaktiv
Foods kan uppstå när enkla kolhydrater konsumeras. Detta orsakar en stegring i blodsockret och strax efter blodsockret plötsligt faller. Därför bör enkla kolhydrater såsom socker, majssirap och honung undvikas. Alkohol och koffein kan också utlösa en hypoglycemic episod.
Matvanor

Ät minst tre måltider per dag och två mellanmål för att hålla blodsockret stabilt. Mindre, kan tätare måltider behövas för att upprätthålla lämpliga blodsockernivåer.
Sudden blodsockersänkande Drop Behandling

När blodsockret faller plötsligt, kan en individ dricka juice, äta godis eller ta en glukos tablett för att få blodsockernivåer tillbaka inom normala intervall.