Hypoglykemi Diet Recipes

Hypoglykemi är en term som används för att beskriva lågt blodsocker, även kallas glukos. Hypoglykemi orsakas av en hög produktion av insulin i kroppen och är den direkta motsatsen till diabetes. Symtom på hypoglykemi inkluderar svettning, darrningar, hunger, yrsel, humörsvängningar och mental fogginess. Individer med hypoglykemi bör äta en diet av livsmedel som smälta långsamt, såsom fullkorn, och undvika livsmedel som smälta snabbt, såsom raffinerat socker. Grundläggande Omelett

Det bästa sättet att bekämpa hypoglykemi är att börja med en god frukost. Undvik förädlade spannmål och frukost livsmedel som är fulla av raffinerat socker och mjöl som smälta snabbt. Istället äter fullkorn, magra mejeriprodukter och ägg

Ingredienser:. 2 eggs2 msk 2% eller skumma milk2 msk smör eller margarinesalt och peppar, till tastefillings såsom svamp, spenat, broccoli, ost eller bacon

Vägbeskrivning: Knäck äggen i ett glas skål. Tillsätt mjölken och vispa tills den är jämnt kombinerade och blekgul färg. Ställ äggsmeten åt sidan. Hetta upp en stekpanna på medelhög låg värme. Tillsätt smör eller margarin och låt den smälta. Under tiden, vispa ägg blandningen hela tiden, med hjälp av en elvisp om möjligt, slå så mycket luft som möjligt i äggen. Häll äggsmeten på de heta stekpannan och låt koka i en minut eller två, tills botten börjar ställa. När botten börjar företaget, använd en spatel för att driva en kant i mitten av pannan medan luta pannan för att låta den återstående vätskan flödar under det. Upprepa med alla andra kanter, tills ingen vätska återstår. Krydda med salt och peppar och försiktigt vänds. Lägg fyllningar och fortsätt koka tills ägget är bra gjort. Lyft sedan ena sidan av ägget med din spatel och vik den över och över så att kanterna linje upp jämnt. Koka i ytterligare 30 sekunder, men låt inte kanterna till brunt och bränna. Försiktigt över till en tallrik, krydda med salt och peppar igen, och njut. Addera Pepita Kycklingsallad

Till lunch, äta en stor, lummig grön sallad med magert protein och nötter eller frön för att hjälpa till att hålla ett stabilt blodsocker nivå. Undvik sockrade läskedrycker, gjorde bröd med vita mjöl och andra sötsaker. Snack om råa grönsaker eller nötter mellan måltiderna istället
Ingredienser

:. 3 koppar bladgrönsaker såsom babyspenat eller lettuce2 koppar råa grönsaker som gurka, tomater och Morötter1 kopp kokta grillade chicken1 avokado, sliced1 /4 kopp pumpa (Pepita) frön eller skivade almondslow fett, socker-fri dressing av val

Vägbeskrivning: Blanda alla ingredienser tillsammans och servera. Du kan också sätta denna sallad till ett hel-vete tortilla och njuta av det som en wrap.
Rejäl Pasta

Bra kost måste fortsätta genom middag. Undvik färdigmat och frysta middagar på kvällsmat. För en snabb och hälsosam måltid, äta pasta med magert kött och grönsaker

Ingredienser:. 1 kopp kokta hel-vete pasta1 kopp ångade grönsaker som zucchini och squash2 stora eller 4 små kött balls1 /4 dl parmesanost

Vägbeskrivning: Kombinera pasta, grönsaker och köttbullar tillsammans. Toppa med ost och njut.