Hypoglykemi Ingen kolhydrat diet

Människor med diagnosen hypoglykemi ofta leta efter sätt att hitta befrielse från sina låga episoder blodsocker. Även något kontroversiellt, vissa dietister rekommenderar kost med kolhydrater begränsas till 20 g per dag för personer med hypoglykemi. Utgångspunkten är att om livsmedel med lågt glykemiskt index ätit, kommer de episoder av lågt blodsocker minskar. En no-kolhydrat diet kan ge snabb viktminskning, hjälp för människor som kämpar med diabetes typ 2, en ofta åtföljande tillstånd. Förstå grunderna i en hypoglykemi no-kolhydrat kost kan ge ett användbart start att kontrollera tillståndet. Protein

När på en no-kolhydrat diet, de flesta av dagens kalorier komma från protein. Nötkött, fågel, fläsk och fisk har nästan inga kolhydrater. När du är på en no-kolhydrat diet, förbereda köttet genom bakning, grillning, sauteeing, eller ens steka. Ost och ägg, två andra proteinkällor, innehåller små mängder av kolhydrater, och de är acceptabla på en no-carb diet i begränsade mängder. Smält ost på en bit kött eller äta ett ägg-och-ost omelett till frukost finns två sätt att äta en tillfredsställande, no-kolhydrat diet samtidigt som man försöker behandla hypoglykemi.
Grönsaker

Många grönsaker har mycket få kolhydrater. Sallad, broccoli, selleri, blomkål och gurka är alla viktiga källor till vitaminer som kommer att hålla den totala kolhydrater nivån av en måltid på ett minimum. Sallader kan vara en no-kolhydratrik måltid, så länge saker såsom krutonger och hög socker salladsdressingar undviks. Förband som bleu cheese eller Caesar har oftast mycket lite kolhydrater. Lägga grönsaker till proteinkällan är sättet att äta en kolhydratfattig måltid samtidigt som variation. Grönsaker som morötter, bör potatis, majs och squash undvikas samtidigt på denna diet, eftersom dessa stärkelserika grönsaker har betydande nivåer av kolhydrater.

Bröd, flingor
Avbytare , frukt och dessert måste undvikas på ett no-kolhydrat diet. Eftersom detta undvikande är utomordentligt svårt för vissa människor, med hjälp av substitut är ett sätt att undvika att ge efter för frestelsen av kolhydratrika livsmedel. Kolhydratfattig bröd och tortillas finns på livsmedelsbutiker, och när ätas med måtta, kan no-carb diet kvar under den gräns på 20 kolhydrater per dag. Frukt är notoriskt hög i kolhydrater och måste undvikas. Många livsmedel finns på marknaden med konstgjorda sötningsmedel som kan fylla dessert cravings utan att krascha dieten. Kolhydratfattig glass, godis barer, och cheesecakes kommer att möjliggöra en no-carb dieter att ha dessert samtidigt som fastnar i kosten.
Summary

nr kolhydratfattig kost kan vara svårt , men många människor har haft stora framgångar med att förlora vikt, vilket i sin tur bidrar till att minska hypoglykemiska episoder. De flesta människor som lyckas med denna diet betänkande att få igenom de första två veckorna är det svåraste, men efter det, cravings för kolhydrater minskar anmärkningsvärt. Hålla kolhydrat gräns till 20 gram varje dag genom att äta främst proteiner och grönsaker kommer att göra detta verka som en av de enklaste dieter tillgängliga. Konsultera en läkare om du gör radikala förändringar i din kost eller om du har medicinska tillstånd.

Referenser
  Hypoglykemi utan diabetes
Resurser
  Jämförelse av Low Carb planer