Hypoglykemiska Symtom och Kost

Människor som är hypoglykemiska erfarenhet lägre än normala blodsockernivåer. Detta resulterar i symtom såsom hunger, yrsel, ökad puls, svettning, oro och förvirring. Dessa symtom är ett direkt resultat av att ha blodsocker som är för låg. Detta inträffar vanligtvis efter någon äter alltför många enkla kolhydrater och kroppen reagerar genom att producera för mycket insulin. När kroppen reagerar på de höga nivåerna av blodsocker genom att producera adrenalin, faller blodsocker för lågt och orsaka hypoglykemi. Följande kost hjälper dem som är hypoglykemiska hantera sina blodsockernivåer. Näring

friska vuxna efter den hypoglykemiska kost kommer att få alla fetter, proteiner, vitaminer och mineraler som behövs för att leva en hälsosam livsstil.
Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater är en viktig del av den hypoglykemiska kost. Komplexa kolhydrater tar längre tid att bryta ned i kroppen, vilket innebär att glukos kommer in i blodbanan mycket långsammare. Det är viktigt att undvika enkla kolhydrater inklusive tårtor, kakor, allt med vitt socker eller honung, glass och allt som är gjort med vitt mjöl.
Hög fiber livsmedel

Livsmedel som innehåller mycket fibrer är viktiga eftersom fiber saktar ner upptaget av socker i blodet. Det hjälper till att reglera blodsockret, vilket är viktigt för alla som lider av hypoglykemi. Livsmedel som innehåller mycket fiber omfatta hela korn, bönor, nötter och många grönsaker.
Täta måltider

Regelbundna måltider är viktiga i kampen mot hypoglykemi. Detta inkluderar tre regelbundna måltider och ett mellanmål mellan varje. Ju oftare maten är uppäten, desto lättare är det för kroppen att upprätthålla normala nivåer av glukos i blodet.
Fettsnål mat

mat med låg fetthalt arbete bra för dem som är hypoglykemiska. Det betyder väldigt lite olja och fettsnåla mejeriprodukter. Ägg bör också ätas sparsamt. Nej Alkohol

höga kaloriinnehållet i alkohol kan skapa symtom på hypoglykemi hos människor som inte hypoglycemic.This innebär att de som är att undvika bör alkohol vid alla tidpunkter eller med måtta Addera