Hysterektomi Recovery Övningar

Enligt Mayo Clinic, är en hysterektomi det näst vanligaste operationen bland kvinnor i USA. Proceduren tar bort en kvinnas livmoder och kan vara nödvändigt på grund av en mängd olika medicinska tillstånd, allt från tunga vaginal blödning till muskelknutor och gynekologisk cancer. En hysterektomi kan utföras antingen vaginalt eller abdominally. Det finns några specifika övningar du kan utföra för att hjälpa dig i din återhämtning från en hysterektomi. Att återfå buken och nedre ryggen Styrka

längre sängläge efter en hysterektomi kan försvaga musklerna i nedre ryggen och magen. Ohio State University Medical Center föreslår följande rörelser, av vilka de flesta kan utföras i sängen. Var och en av följande övningar bör hållas i fem till 10 sekunder och upprepas 10 gånger på en daglig basis.
Tucks, Sträcker och lutar

hakan Tuck kan vara utförs när man sitter i en stol eller på sidan av din säng. Håll armarna avslappnad och vid din sida. Titta rakt fram och dra hakan som om du försöker att skapa en dubbelhaka.

Övre rygg och axlar stretch sker medan du ligger i sängen eller på en matta. Ta med händerna över huvudet och vila med handflatorna uppåt. Tryck armarna tillbaka till sängen.

Bäckenets lutning kan även uppnås i en liggande ställning. Du kan placera händerna på magen eller sätta ena handen under korsryggen och hålla den kvarvarande handen på magen. Lätt dra skinkorna och muskler mage att dra korsryggen ner. Du kommer att märka ditt bäcken eller ben höft rulla bakåt.

Du kommer att få på händer och knän för att utföra magen-förstärkning rörelse. Börja med att ta ett djupt andetag. När du långsamt andas, hålla resten av kroppen fortfarande medan du drar åt magmuskulaturen.
Rådfråga din läkare

Var noga med att kontrollera med din läkare innan påbörjar ett motionsprogram efter hysterektomi. Det är viktigt att få flytta när läkaren ger dig OK. Övningar såsom promenader utomhus eller på ett löpband kommer att påskynda ditt tillfrisknande.