Hälsenan Problem

Hälsenan är ett band av fibrös vävnad som fungerar som en kontakt från hälen till vadmusklerna. Hälsenan kontrakt och sträcker varje gång du tar ett steg och är föremål för hela din kroppsvikt. Problem och skador kan uppstå till din hälsenan med överanvändning, dåliga skor och felaktig stretching. Orsaker

flesta Achilles tendon problem beror på överutnyttjande det eller öka belastningen den har att bära för snabbt. Exempelvis kan en löpare öka sina miles från 4 till 12 miles, inte ger tillräckligt med tid för senan att stärka och anpassa sig till ökningen. Eller, kan problem uppstå när du bara tränar eller spela en sport en dag i veckan och en alltför stor påfrestning på senan plötsligt.

Ibland Achilles problem uppstår när en idrottsman inte har rätt skor för att stödja ankelområdet. Andra orsaker till Achilles tendinit är dåliga skor och eller sulor, snäva vader, överdriven uppförsbacke spring, högklackade skor på jobbet förkortar senan, inte stretching före och efter ett träningspass, fötter som rullar inåt under träning (över-pronation) och skor som inte löser pronation
Problem

Achilles problem kan delas in i två kategorier;. Achilles tendinit och Achilles tendonosis. Achilles tendonosis är början av problemet, där senan börjar svälla och orsaka smärta. Om du inte gör några justeringar i dina skor eller din träning rutin senan börjar få tårar och detta kallas Achilles tendinit. Om du fortsätter att överanvändning senan, utan att låta det läka, kan du sluta med en brusten sena där operation behövs för att sätta tillbaka den.
Symtom

Symtom på Achilles tendinit är smärta, stelhet eller ömhet någonstans i hälen och Achilles området. Smärtan är mest märkbara när du vaknar efter vila hela natten. Genom att trycka på senan ibland orsakar extrem smärta. Du kan märka en förändring i utbudet av rörelse av senan, med andra ord, kanske du inte kunna lyfta upp på tårna så mycket som tidigare.

Se din läkare för en diagnos på ditt tillstånd. Han kan beställa en röntgen eller magnetkamera för att se omfattningen av skadan.
Behandling

behandling för tendinit inkluderar vila. Stoppa alla sporter under en tid kommer att tillåta sena att börja läka. Ice området på 20 minuter efter varje timme. Ta ibuprofen eller en anti-inflammatorisk medicin den första veckan av återhämtning. Din läkare kan skicka dig till sjukgymnastik. Addera Prevention

Kontrollera att du har rätt passande skor och bra sulor för att hålla Achilles problem uppstår. Byt dina skor var 3 månader om du är en idrottsman. Försök att utöva måttligt minst 3 gånger i veckan för att hålla senan flexibel. Sträck försiktigt, före och efter, varje gång du tränar, eller spela en sport. Gradvis öka din miles, om du är en löpare.