Det är en vanlig föreställning att motion är en av de vanliga sätten att hålla en person vältränad och fysiologiskt effektiv. Det är också en väg för att få muskler eller förlora vikt. En person som är involverad i övningen är utsatt för normala stressorer som aktiverar en reaktion inifrån kroppen att klara upp och möta kraven från sådan verksamhet. Det höjer nivån på utsignalen från en person till viss del och det är en bra och fördelaktig sak eftersom kroppen då kunna plana ut med den nuvarande. Men det finns tillfällen när vi är skadade på grund av en olämplig metod, eller på grund av en olycka, eller någon annan orsak. Hälsofrågor medan skadade är fortfarande möjligt när du tränar utan att riskera den skadade kroppsdelen av ytterligare skador eller complications.There är en enkel mnemonic kallas ris som skulle kunna hjälpa oss hur man behandlar någon skada som vi har och hålla sig frisk utan att komplicera våra skador längre. Detta står för Rest, Ice, Compression och Elevate.RestWith en kropp skada som vi är medvetna om, det kan åtföljas av smärta och obehag speciellt med förflyttningar. På grund av detta kan vi faktiskt inte vill flytta det om och sätta någon press på det med aktiviteter eller sådana. De enda sätt att stoppa dessa känslor av obehag och smärta skulle vara att ta smärtstillande medel eller vila den skadade delen. Med att låta den skadade kroppsdelen vila är viktigt för den specifika delen att effektivt påskynda läkningsprocessen. Hälsofrågor medan skadade fortfarande kan åstadkommas genom att ha andra kroppsdelar fortsätter med utövandet routines.IceRight efter en skada som en vrickning eller stam, börjar den drabbade leden eller kroppsdel att svälla som kroppsvätskor börjar rusa till skadan webbplats. Detta skulle visa sig vara en mycket obehaglig känsla och en känsla av domningar om svullnaden skulle orsaka impingement av omgivande nerver samt.Detta vanligen sker från flera minuter till några timmar efter skadan. Healing också blir lite långsammare efter en dyning eftersom det drabbade området om det redan fullt med icke-läkande vätska. Vad som behövs efter en skada som förmodligen skulle orsaka en svullnad är att tillämpa is förpackningar på den drabbade kroppsdelen och närområdet kring den. Detta är för att förhindra vaskulära kärl att öppet medge flödet av vätskan mot det. Eftersom kroppen är konstruerad för att normalt stänga ihop sig fartyg när kalla stimuli appliceras, skulle det hjälpa i nedgången och förebyggande av oönskade swelling.However bör tillräcklig försiktighet iakttas så att inte helt bedöva sinnena med den kalla isen. Hålla en temperatur på 10 till 15 grader Celsius under mer än 15 minuter bör vara säkra. Längre, och de vaskulära kärl börjar ta en rebound-effekt och faktiskt inte motsatt effekt för den avsedda purpose.CompressCompression är helt enkelt handlingen att linda den skadade kroppsdelen med ett bandage och täcka dem ordentligt och tätt för att lägga tryck på skadan . Detta görs med ett par handdukar eller ett bandage wrap. Isen som är tänkt att användas som tidigare kunde användas med en komprimerande metod. Vidare tillåter komprimering för effekten av isen att vara i ständig kontakt med den skadade kroppsdelen part.ElevateElevating kroppsdelen efter ordentligt fästa och stabilisera den skadade kroppsdelen ökar nivån av komfort för personen och även påskyndar oavbruten läkningsprocessen . Hälsofrågor när skadade kan hindra en viss nivå av maximal kroppens aktivitet effektivitet, men ändå tillåter fortsatt övning rutin för övriga fungerande kroppsdelar. Bara se till att prioritera på detta skulle vara att säkert förhindra andra rörelser eller onödig press att vara placerade på skadan.
