Hälsofördelar fiskleverolja

Många amerikaner tar fiskleverolja som kosttillskott på grund av dess hälsoegenskaper. Oljan, som namnet antyder, är gjord av levern av torsk. Det säljs i både vätske-olja form och i kapslar. Till skillnad från fisk du köper på marknaden, som kan innehålla kvicksilver, fiskleverolja från kvalitet källor gå igenom en reningsprocess och innehåller inga spår av dessa skadliga föroreningar. Fördelar

fiskleverolja är en rik källa till många användare vitaminer och näringsämnen, inklusive vitamin A, vitamin D, och två Omega-3 fettsyror: DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra) . Forskning tyder på att ta fiskleverolja sänker din risk för depression, bygger starka ben och tänder, minskar inflammation i kroppen och håller hjärt-och nervsystemet friskt.
Sjukdom Behandling

ta fiskleverolja kan bidra till att minska smärta från artrit, ben-och muskelvärk, och andra villkor inflammation. Experter tror att denna olja också kan lindra PMS och klimakteriebesvär. På grund av de D-vitaminnivåer, kan det förbättra bentätheten hos kvinnor med osteoporos.
Förebyggande

grund av Omega-3 fettsyror ( DHA och EPA) som finns i fiskleverolja, hjälper detta tillägg för att förebygga hjärtsjukdomar. Det förbättrar också minnet och hjärnans funktion, och bidrar till bättre benhälsa. Studier tyder på att fiskleverolja kan minska risken för typ 1-diabetes hos barn samt att sänka nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen. Näringsämnena i fiskleverolja kan också hjälpa till att förebygga cancer, bland annat lungcancer och barnleukemi.
Biverkningar

fiskleverolja är säkert att ta in måtta, men gravida kvinnor eller personer som tar mediciner bör kontakta en vårdgivare innan du tar det på regelbunden basis. Det innehåller en hög nivå av vitamin A, vilket kan vara skadligt i överskott.
Rekommenderade doser

Experter föreslår att du tar 1 tsk. fiskleverolja eller en soft-gel kapsel dagligen.