Hälsokost & snabb frukost

I en tid-knastrade värld, är det lätt att hoppa över frukosten. Trots allt, kan du ta igen det vid lunch tid, rätt? Fel. Frukost är en mycket viktig måltid och bör inte undvikas ingen mater hur sent du kör. Om du är den sortens person som går upp vilket innebär att endast minimal tid att åka till jobbet, sedan förbereda din frukost natten innan. Äta frukost hjälper kroppen att göra det genom dagen, ökar livslängden, minskar risken för kroniska sjukdomar och hålla immunförsvaret friska. En kokta frukost
p Om du föredrar en kokta frukost, det finns ingen brist på hälsosamma alternativ. Hot spannmål är ett bra val och kan göras kvällen innan och uppvärmt. Det är lågt i kalorier och högt i fiber. Om du inte kan motstå bröd på morgonen, ta hälsosamt alternativ av två skivor rostat fullkornsbröd. Sprid med fettfri spridning eller mjukost light, eller om du känner dig riktigt modig, prova ett jästextrakt som Marmite. Om du är uttråkad av äggröra, prova scrambled tofu med dina favorit örter och kryddor.
Fruktig frukost alternativ

En färsk fruktsallad är ett uppfriskande sätt att börja dagen, speciellt på sommaren. Experimentera med säsongsbetonade och tropiska frukter som du kanske inte har provat förut. Prova kiwi, mango, noni och guava. Om du äter frukt från en burk, se till att köpa frukt i juice i stället för sirap för att skära ner på kalorier och socker. Prova en frukt smoothie.
Hälsosam frukost Drycker

hälsosam frukost drycker kan förberedas i förväg och tas tillsammans med dig. De kan vara mycket näringsrik. Ha en hälsosam dryck med din frukost, eller dricka det som en måltidsersättning. Alternativen är nästan obegränsade. Du kan blanda allt från en frukt combo smoothie till en kryddig grönsak detox drink. Kom ihåg att använda fettfri mjölk om det är en nödvändig ingrediens. Glöm inte andra alternativ såsom vete gräs och ris mjölk.
Hög fiber breakfast

Fiberrik spannmål är ett snabbt och enkelt sätt att se till att du 're få din dagliga fiber intag. Om du inte är inspirerad av tanken på en tallrik flingor, öka den med dina favorit bär. Frukt är också hög i fiber, så du kan inte gå fel. Vete toast eller bagels kommer också att lägga fiber, men glöm inte att använda fettfri eller med låg fetthalt.
Vad du inte bör äta till frukost

Stick inte för stekpannan första sak på morgonen. Stekt mat som ägg, bacon, hash browns och pannkakor kan laddas med fett och kalorier. De kommer att få dig att känna trög och försökt och kan täppa dina artärer och bromsa matsmältningssystemet. Undvik söta produkter såsom munkar, kakor och våfflor, som är full av tomma kalorier. Addera