Dr Elisabeth Kübler-Ross, en expert på området för döden och döendet, heter de fem stegen i förlust som förnekelse och isolering, ilska, köpslående, depression och acceptans.
Dessa fem steg är allmänna begrepp som sammanfattar vad kan inträffa under sorgeprocessen, men alla upplever sorg och förlust annorlunda. Friska sörjande betyder något helt annat för en person än det gör nästa. Dr Viktor E. Frankl, en psykiater och neurolog, sade, "En onormal reaktion på en onormal situation är normalt beteende." Detta innebär i huvudsak att sorgen svaret helt enkelt inte kan förutses tillräckligt från en individ till nästa. Du kan gå igenom stadier av sorg med samma tid på varje nivå, medan din granne kan bo i chock i flera veckor.
Social tillbakadragenhet, känslomässig isolering, hysteri, gråt, depression, ångest, ilska, förlust av impulskontroll, letargi och moodiness kan alla följa sunt sörjande. Det kommer allt beror på befintlig beteende. Och även då finns det ingen bestämning av hur någon kommer att reagera på förlusten från ett scenario till nästa. Bara för att ett tillfälle framkallade ett visst svar, betyder inte detsamma kommer att hålla riktigt på en annan. Frekvensen för förlust påverkar också hur vi kommer att uppleva sorgeprocessen. Addera Hur Cope
p Om du nyligen har upplevt förlust, det mest fördelaktiga sak du kan göra just nu är att ge dig själv tid. Inte please stadier av sorg i din journal och räknar med att flytta mellan dem i en rak linje. De flesta individer kommer att gå fram och tillbaka mellan stegen innan de kommer till slutskedet av godkännandet. Du får uppleva mer än ett steg i taget. Och du inte kan uppleva alla skeden. Så, läs igenom beskrivningarna och sedan lägga undan dem. En god förståelse för de känslor du får gå igenom under de kommande veckorna, kommer månader eller år att hjälpa dig, men inte uppehålla mig vid dem.
Prata om din förlust. Även om du inte är bekväm med rådgivning eller terapi, prata med någon. Om du helt enkelt inte är redo att prata om det med en annan person och sedan skriva i en dagbok. Erkänner dina känslor är viktigt. Erkänna förlust och vad det betydde för dig. Sorg kan inträffa även innan själva händelsen inträffar, med långvarig sjukdom eller en gradvis förlust av en vänskap eller karriär. Exploring hur du känner genom den här resan är ett viktigt steg för att gå vidare. Om du inte vill att dina ord att stanna kvar efter att du har skrivit på dem, sedan förstöra dem. Du kan bränna eller skära sönder dina tankar så fort du är klar penning dem. Tanken är att forma dina känslor i ord. Fördelen är handlingen att skriva och läsa över dina egna tankar, även om det bara är en gång.
Håll ett öga på din hälsa. Aptiten är sannolikt att avta, så du måste vara proaktiva på att se till att du får allt din kropp behöver. Ditt sinne och kropp fungerar holistiskt, så du behöver inte göra dig själv björntjänst för att bara fokusera på hur du mår känslomässigt. Få massor av vila och be om hjälp om du har problem med att sova hela natten eller behålla din fokus på jobbet. Det finns en myriad av alternativ för tillfällig lättnad, inklusive kortvarig användning av antidepressiva, ångestdämpande mediciner och sova hjälpmedel.
Upphovsrätt © Liv och hälsa