Hälsorisker av låga Carb dieter

Lågkolhydratkost är populära bland aficionados viktminskning som vill gå ner i vikt snabbt. De kost består av att eliminera kolhydrater och öka proteinintaget, uppmuntrar kroppen att minska insulinproduktionen och bränna fett. Även om dessa dieter har visats öka viktminskning bland diet deltagare, det finns vissa hälsorisker förknippade med låga Carb diet. Lukt

När kroppen inte får energi från kolhydrater, kommer den att brinna fettdepåer som leder till överskott av keton produktion. Ketoner kan leda till att du får symtom som dålig andedräkt eller kroppslukt. Enligt carbs-information.com, kan ketoner utvisas genom andning och orsaka en aceton eller nagellack lukt som kan misstas för alkoholutandningsprov. Använd munvatten och deodorant tvål för att försöka bekämpa lukten när bantning. Addera Vitamin-och mineralbrist

Eftersom låg-carb diet är i allmänhet begränsad till kött, ägg, ost och en liten mängd av grönsaker, kan de orsaka svåra näringsbrist om de följs lång sikt. Kolhydrater, tillsammans med protein och fett, utgör de tre makronäringsämnen krävs för att behålla näring. Enligt Förenta staternas Department of Agriculture (USDA), makronäringsämnen härrör från komplexa kolhydrater, såsom de från frukt och hela korn källor, innehåller vitaminer, mineraler och aminosyror som rekommenderas för både fysiologiska och metaboliska processer. Ta ett vitamin-och mineraltillskott när du är på en låg Carb diet.
Ökad kolesterol

Även lågkolhydratkost har visat sig sänka triglycerider (fetter ) och lyfter hög-density lipoprotein nivåer (HDL-C eller goda kolesterolet), låg Carb dieter som består av högt köttinnehåll tenderar att höja låg-density lipoprotein (LDL eller dåligt kolesterol) nivåer, enligt sciencenews.com. Högre nivåer av LDL-C-nivåer kan bidra till hjärt-risk artärsjukdom nivåer. En studie utförd vid St Michaels Hospital vid universitetet i Toronto av Dr David JA Jenkins, MD har visat att om låg Carb dieters äta protein från gluten, soja, nötter och grönsaker, de bantar och deras LDL-C-nivåerna går ner. Öka intaget av fisk, och lägre fett styckningsdel när på låg Carb diet för att minimera fett konsumtion.
Muskelatrofi

​​
När du inte har kolhydrater att bränna för energi, förvandlar din kropp till glykogen butiker som kommer att få dig att bränna muskler förutom fett. Detta kommer att uppmuntra muskelatrofi (krympning) och minska storleken och formen av muskelmassa. Snabb viktminskning och muskel atrofi kan leda till lös hud också.
Metabolism

Eftersom ökad muskel orsakar en ökning av ämnesomsättningen, förlora muskler kan bromsa ämnesomsättning. En långsammare ämnesomsättning kan leda till snabb viktökning när normala matvanor återupptas. Var noga med att göra styrketräning när på låg Carb diet för att försöka bibehålla muskelmassa.
Digestion

Eftersom det finns väldigt lite fibrer i låg Carb diet, kan du har ett problem med matsmältningen, vilket leder till förstoppning, orolig mage och halsbränna. Fiber är viktigt för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa också. Ta en fiber tillägg när man försöker en låg Carb diet.
Njurar och urinblåsa

Low Carb dieter har visats öka förekomsten av njursten på grund av den ökade syra nivåer i urin orsakas av överskott protein. Detta kan också orsaka en minskning av kalcium butiker som kan bidra till benskörhet. Se din läkare innan du påbörjar ett lågt program carb diet för att du har normala kolesterolnivåer eftersom kosten har visat sig påverka LDL-C-kolesterolnivåer. Dessutom, tala med din läkare om vilka effekter en låg Carb diet kan ha på din kropp och hälsa.