Hälsoriskerna med magen fett

Belly fett, ökända för att vara smickrande och ett problemområde för män och kvinnor, även medför allvarliga hälsorisker. Magen fett finns djupt inne i buken också kallas visceralt fett. Även smala människor med viscerala fettet är i riskzonen för kroniska sjukdomar. Visceralt fett

viscerala fettet omsluter bukorganen. Det anses vara en typ av inflammation som kan orsaka kroniska sjukdomar som diabetes eller cancer. Män tenderar att få visceralt fett mer än kvinnor, tills kvinnor går klimakteriet.
Hälsorisker

Några av dessa allvarliga hälsotillstånd som visceralt fett spelar en betydande roll inkluderar flera typer av cancer, särskilt tjocktarmscancer, högt blodtryck, sömnapné, där andas mitt i natten, hjärtsjukdomar, problem gallblåsan och även demens stannar, enligt MissouriFamilies.org.


Varför visceralt fett är farligt

skillnad underhudsfett, innehåller magen fett fler makrofager, en typ av immunceller som producerar cytokiner. Cytokiner, ansvarig för kronisk inflammation, kan öka risken för cancer, enligt CalorieLab.com.

Visceral fettceller också utsöndrar många hormoner. Hormonet resistin påverkar insulin-funktionalitet, och detta kan vara anledningen till att många överviktiga och feta människor är insulinresistenta. När en person är insulinresistenta, högre nivåer av insulin behövs för att reglera blodsockret, och dessa högre nivåer kan leda till cancer och typ 2-diabetes.
Hur mycket är för mycket?

p Det finns enkla sätt att mäta magen fett för att avgöra om du har för mycket. Män som har en midjemått på mer än 40 inches och kvinnor med en midja på mer än 35 inches löper risk för hälsoproblem. Även om din vikt kan vara inom det normala intervallet, om ditt midjemått är antingen 35 inches (för en kvinna) eller 40 tum (för en man), är du fortfarande i riskzonen.

Faktum smala människor som inte äter hälsosamt och motionerar inte kan bära visceralt fett. Smal betyder inte alltid hälsosamt, 20 procent av personer med typ 2-diabetes är tunna, enligt en Health.com artikeln Addera Lose Belly Fat

viscerala fettet. kan gå förlorade genom kost och motion, precis som "vanliga" fett. En hälsosam kost av fullkorn, frukt, grönsaker, omättade fetter, som avokado, nötter och olivolja, och magra mejeriprodukter är ett effektivt sätt att äta en varierad kost utan bantar. Experter rekommenderar 30 minuters måttlig fysisk aktivitet dagligen, såsom promenader, jogging, cykling eller lyft vikter. Enligt Missourifamilies.org, har vårdpersonal funnit att magen fett är oftast det första fett förloras under viktminskning.