Hälsosam frukost, lunch & Snacks

Att äta en hälsosam frukost, lunch och mellanmål kan vara en utmaning när du är på språng, men det är inte omöjligt. Hela livsmedel är bärbar, bekvämt och billigt, vilket gör din näringsrik kost en enkel del av vardagen. Viss planering och tänkande framöver kan föra dina matvanor från snabbmat till näringsrik i praktiskt taget ingen tid. Hitta en Lunchbox

att göra din hälsosamma livsmedel val lättillgänglig, köpa en matlåda som passar dina behov. Om du behöver något som kan gå hemifrån, till bilen, för att arbeta med lätthet och utan tillgång till ett kylskåp, överväga att köpa en liten isolerad svalare med is förpackningar. Om du har tillgång till ett kylskåp, kanske en lätt vadderad lunch påse med små behållare göra, eller du kanske välja en kylare som ansluts till cigarettändaruttaget om du spendera hela dagen körning. Köpa små plast mat behållare som är rätt storlek för måltider och mellanmål.
Lista Foods

Gör en lista på hälsosamma livsmedel som du gillar med mat grupp. Kanske du gillar mejeriprodukter såsom färsk mozzarella ost, yoghurt eller keso. För protein, kan du njuta av bönor, biff, tofu, eller mandel. Kanske är dina favorit grönsaker och frukter är spenat, äpplen, mango, gurka och paprika. Skriv ner dina favoriträtter, med fokus på mat du vill i sin naturliga, obearbetade formen.
Shoppa

Använd listan när du handlar för din frukost , lunch och mellanmål. Äpplen och apelsiner gör stor på-the-go snacks. Kanske fullkornsbröd med jordnötssmör är den perfekta frukosten. En fräsch sallad med spenat, tomater, basilika, och ett paket med balsamvinäger kan vara den perfekta portabla lunchen. Addera packa mat

Försök packa din mat på början av veckan så att allt du behöver göra varje morgon sätts de livsmedel som du vill ha i din matlåda. Lämna frukter som brunt, såsom äpplen, hela, så att de fortfarande är färska när du vill ha dem senare i veckan. Avsätt enskilda delar av morot pinnar, vindruvor, selleri och jordnötssmör, eller andra tilltugg. Sätt luncher såsom gröna sallader, pasta, eller smörgåsar i lämpliga behållare och märka dem genom dagen. Varje morgon, ta din frukost, lunch och två mellanmål ur kylen så att du är redo att gå. Addera få det att fungera

Med din matlåda av friska livsmedel förpackade under din hektisk dag, kommer du att ligga före vänner och medarbetare. När de blir hungriga, kommer de förmodligen att vänta i rad och lämna över sina surt förvärvade pengar för inte så hälsosam mat. Du, å andra sidan, kan gå till din hands-dandy matlåda och ta från en mängd olika hälsosamma livsmedel som kostar en bråkdel av priset och gör din kropp att må bra.