Hälsosam frukost för småbarn

Småbarn är så upptagen med att utforska sin värld och delta i nya aktiviteter som de ofta vägrar att stoppa vad de gör för att äta frukost. En hälsosam frukost är viktigt för unga, växande barn för att stödja sina kroppar med näring och lära dem sunda vanor som kommer att fortsätta genom livet. Även om du aldrig ska göra eller tvinga ditt barn att äta, erbjuda hälsosamma val vid måltider och föregå med gott exempel för att säkerställa att de får den näring de behöver. Fördelar

Genom att se ditt barn börjar sin dag med en näringsrik frukost, hjälpa dig att dra sin hälsa genom att ge kalorier han behöver för att upprätthålla en växande kropp och själ. En hälsosam frukost kan också bidra till att förbättra ditt barns koncentration och uppmärksamhet span, eftersom han kommer att vara mer alert och fokuserad hela dagen. Hans humör också kan förbättra, minska risken för haverier eller raseriutbrott senare på eftermiddagen. Starta ditt barn med en hälsosam frukost nu hjälper till att sänka sin risk för fetma, cancer, diabetes och hjärtsjukdomar senare i livet, säger whattoexpect.com.
Nutrition

Passa på frukost för att ge ditt barn med två viktiga näringsämnen, järn och kalcium. De flesta småbarn inte får de rekommenderade mängderna av dessa näringsämnen, och tillhandahålla livsmedel som innehåller järn och kalcium vid frukosten kommer att se till att ditt barn får sitt dagliga behov. Erbjud ditt barn mjölk, yoghurt eller ost för att ge henne kalcium. Småbarn upp till 2 år gammal bör ha helmjölk, vilket ger mest kalorier, och barn äldre än 2 kan byta till låg fetthalt eller fettfri mjölk. Undvik att ge ditt barn för mycket mjölk eftersom hon är i riskzonen för att utveckla järnbrist. Ge järnrik mat som kött, bönor, korn eller flingor. Också tillhandahålla hälsosamma kolhydrater och proteiner med frukost.
Tips
p Om du verkligen skulle vilja ditt barn att äta en hälsosam frukost, speciellt på en läkares rekommendation, försöka göra det roligare för ditt barn. Skär maten i formar, tjäna en färgglad parfait gjord av lager av frukt och yoghurt, göra näringsmässiga avbländande såser av yoghurt eller piska upp en läcker smoothie gjord av frukter för att hjälpa ditt barn lära sig att äta frukost. Servera hälsosam lunch mat vid frukost eftersom småbarn har ingen kunskap om vad som är traditionell frukost mat och vad är inte. Koka en äggröra smörgås, engelska-muffin pizzor eller en frukost burrito att locka ditt barn att äta. Vissa småbarn är kräsen och undvika vanliga frukost livsmedel av ren hämnd, men när de ser att hälsosam mat kan vara roligt och underhållande, kommer de att vara mer benägna att sitta ner och äta på morgonen.
Missuppfattningar

Även om de flesta föräldrar tror att det är absolut nödvändigt för ett litet barn att äta frukost för att bibehålla en sund kropp, en del barn har helt enkelt inget intresse för att äta när de vaknar. Det är för mycket att utforska runt dem, och de vill börja lära så snart som möjligt. Alltid erbjuda ditt barn frukost och låta honom välja mellan hälsosam mat, men försök att inte vara orolig om han skulle hellre spela än att äta. Addera