Hälsosam kost för bipolär & depression

En hälsosam kost är viktigt att hålla en kropp fungerar som det ska både fysiskt och mentalt. Trots vad många tror, ​​är en hälsosam kost för att övervinna eller hantera depression. Med rätt näring, kosttillskott och vitaminer, kan en person se hans eller hennes humör förändras över en natt. Det är viktigt att vara konsekvent med en hälsosam kost för att hålla humöret stabiliseras. Hämmare

MAO-hämmare och tyramin är ofta förskrivs till människor som diagnostiseras med bipolär sjukdom. Det enda problemet är att dessa näringsämnen ofta orsaka högt eller lågt blodtryck och diarré. Det är viktigt att äta livsmedel med hög MAO-hämmare, men titta på mängden tyramin som konsumeras på samma gång, det här är vad som orsakar problemen. Mat som ost och vin är ofta högt i tyramin eftersom det finns i livsmedel som är äldre. Andra ställen att hitta tyramines inkluderar yoghurt, gräddfil, torkad fisk, lever, vilt, saltad fisk, linser, aubergine, ärtor snö och sojabönor. Addera Omega-3
< p> Fettsyror gör ett antal bra saker för kroppen. Omega-3 är en fettsyra som hjälper gungor kontroll humör liksom slåss diabetes och hjärtsjukdomar. Omega-3 kan hittas i sådana livsmedel som avokado, röda plommon, fikon, russin, hallon, öl, kaffe, cola och te. Tänk på att de senaste rapporterna från BBC har funnit att det är viktigt att balansera mängden omega-3 med den mängd omega-6 som förbrukas för att få det bästa resultatet. Omega-6 finns i många oljor som sesam-och solrosolja.
Lithium

Litium ofta förskrivs till bipolär sjukdom lider eftersom det är ett stämningsstabiliserande . Den styr upp-och nedgångar är nära förknippade med psykisk sjukdom. Det är emellertid viktigt att ha ett balanserat saltintag vid intag av litium eftersom det stabiliserar effekten litium har. Konsumerar för mycket litium kan vara farlig, ofta orsakar njurproblem. Koffein bör också undvikas eftersom det kommer att orsaka litium att reagera annorlunda än det borde.