Hälsosam kost för tonåringar i skolan

Teenage organ är fortfarande i de formativa åren av tillväxt, och rätt kost är lika viktigt som någonsin under dessa år. Göra sina egna val betyder inte alltid tonåringar äter rätt, men mitt och höga skolor ger mer attraktiva och hälsosamma val i dessa dagar. Att välja hälsosamma livsmedel kan fortfarande vara något tonåringar njuta av om de har tillräckligt med alternativ. A la Carte

Många skolor erbjuder en selektiv meny à la carte-rätter som undviker kaloririka fullständig lunch som serveras. Många tonåring flickor undviker ofta att äta ordentligt på grund av oro över vikt, vilket gör det viktigt att säkerställa att vad de väljer är friska objekt. Grönsaker och dip, yoghurt, hela korn bröd eller ens kex och jordnötssmör är bättre än en bit pizza eller cheeseburger eller ingenting alls.
Salad Bar

Många skolorna även ner till elementär nivå erbjuder en salad bar av något slag. Välja en sallad för en lunch tillsammans med mjölk eller vatten som dryck kan fylla, ger en bra balans av näringsämnen och undvika fet kolhydratrika alternativ på menyn. Ost, kött val som smulad bacon eller kalkon lägg viktigt protein till mixen. För växande tonåringar finns mindre oro antalet kalorier de konsumerar än att göra de som de äter räkna, så fyllnadsmedel upp salladen med ett kast på sidan skadar inte om det är fullkornsbröd som lägger fiber.
Addera Pack Det

ta en lunch till skolan är fortfarande det bästa sättet att göra hälsosamma val och styra den näringsmässiga kvaliteten på den viktigaste måltiden en tonåring förbrukar under skoltid . Packa en lunch behöver inte vara tråkigt. Hela korn wrap smörgåsar är en välsmakande alternativ till en tråkig och söta jordnötssmör och gelé smörgås. Fruktsallad, en hemlagad lunch-stånd stil skapelse med skivat kött, ost, kex och kanske en gelatin dessert cup att avrunda det gör en frisk och tillfredsställande lunch.
Timing och snacks

äta är ofta ett bra sätt för tonåringar att upprätthålla sunda intag och inte komma till den punkten att så hungriga att de kommer att äta vad de hittar först, oftast skräpmat. En granola bar i ryggsäcken för att mumsa på mellan klasserna är en bra energikick. En handfull nötter, trail mix eller russin ger också en bra energikick och är ett lätt mellanmål på språng. Att äta ofta är en god vana för tonåringar att upprätthålla, med ett större antal små måltider under dagen håller energin flödar och avskräcker överätande

.