Kolesterol finns som mördaren som täpper till blodkärlen och även artärerna påverka blodflödet till ditt hjärta, hjärna och etc. Normalt är kolesterol ett ämne som kan vara finns i animaliska vävnader och i livsmedel. Orgel kött såsom njurar eller levern och äggulor bidrar mest dietary cholesterol. Det är därför människor med högt kolesterol alltid undvika för äggulor och inälvsmat på sin dagliga måltid. Den kolesterol visas i två olika former, där det heter som LDL C low density lipoprotein och HDL C högdensitetslipoprotein. LDL är dåligt kolesterol där det transporterar genom blodet och täpper till artärerna och fartyg med avhopp LDL under hela resan. Å andra sidan, är HDL goda kolesterolet att kunna ta bort LDL-kolesterol från blodet cirkulationssystemet och föra den till levern för att filtrera ut från kroppen. Därför dessa människor med högt kolesterol med LDL behöver styra antingen från sin dagliga kost eller livsstil. Det finns många olika sätt kan minska nivån av LDL. Motion är den vanligaste metoden för att sänka din LDL-nivå och även minska risken för andra sjukdomar och tillstånd. Det tar inte mycket tid att göra övningen, bara 30 minuters motion och ständigt för 3 till 4 gånger i veckan kan göra ditt liv förändrats betydligt. När vår kropp behöver mer energi för motion, kommer den att brinna alla sockerarter, fetter och proteiner. Om alla sockerarter och proteiner bränns, så kommer det att vända sig till fett lagring och bränna den att ge mer energi till kroppen. Följaktligen skall levern öka produktionen av HDL att kunna cirkulera runt blodet och försöka plocka upp mer LDL-kolesterol och omvandla den till energi för motion. Rekommendationen ges till de högt LDL-kolesterol patienter att göra mer motion eller bara ta lite promenad för att minimera deras LDL level.Your dagliga kosten också blir en av de viktigaste faktorerna för att bidra till att höja det dåliga kolesterolet nivå. Du ska styra på din måltid till måttlig de mättade fett som härstammar från djur eller växter för att behålla din hälsosam nivå av LDL. Lösliga fibrer spelar också en mycket viktig roll i vårt dagliga kosten speciellt från frukt och grönsaker. Det tar ansvaret för att binda med kolesterol och ta bort den från vår kropp. Många läkemedel som kontrollerar kolesterol är tillverkade av röd jäst ris. Om du tar det i dess naturliga tillstånd, kommer det vara bättre att styra väl för dina kolesterolnivåer genom begränsa produktionen av kolesterol. Några andra smärre känslor också kan påverka ditt kolesterol nivå. Om du alltid arbetar eller lever under stress, kommer det att föra upp ditt kolesterol nivå även om du har ett lågt kolesterol diet. Rökning är t.ex. dålig vana som kan öka nivån av LDL-kolesterol och även öka risken för andra sjukdomar. Den plack i artärerna kommer att bygga upp på grund av ökningen av rökning och öka din kolesterolnivå. Vänta inte med att träna och behålla din hälsosam kost som äter mer grönsaker och frukt, samtidigt utöva mer och alltid de-stressa mot hälsosam livsstil och sänka din onda kolesterolet nivå. Komma bort dig från rökning aktivitet och du kommer att vara friska och passform i framtiden. Det är inte svårt att träna det men är svårt att behålla den.
