Hälsosam livsstil Viktminskning Cure för fetma

Fetma är ett hett ämne idag. Tillståndet ökar risken för att människor utvecklar en rad andra allvarliga tillstånd och sjukdomar, inklusive högt blodtryck, typ 2-diabetes, artros och hjärtsjukdomar. Vuxna som har mer än 30 procent body mass index (BMI) anses vara överviktiga som definieras av Centers for Disease Control and Prevention. Diet
p Det finns flera faktorer att slåss fetma genom en hälsosam livsstil, den första är att införliva en hälsosam kost. Mayo Clinic föreslår minska din salt och socker intaget till en minimal mängd. Din totala kaloriintag måste sänkas. Det är viktigt att införliva frukt, grönsaker och magert kött i din kost. En sann metod för framgång är att undvika kost som är modenycker och välja en sund långsiktig strategi för att äta.

Del av att äta hälsosamt är inte svälta dig själv. Livsmedel som är friska kan konsumeras i stora mängder utan de höga kalorier av förädlade livsmedel. Du vill göra smarta val av mat för att bli en ny livsstil. Eliminera skräpmat från ditt hushåll och packning hälsosamma luncher och snacks när du är borta från hemmet kommer att hålla dig på rätt spår för att övervinna fetma. Hälsosamma val av livsmedel kommer kickstarta viktminskning och hjälpa dig att behålla en hälsosam kroppsvikt efter din målvikt är nådd.
Övning

Efter att anta en hälsosam, låg kaloriintag, kommer övningen att minska den tid det tar för dig att nå en hälsosam vikt. Överviktiga eller feta människor ska skjuta till 150 minuters fysisk aktivitet per vecka, på en måttlig nivå av intensitet, enligt American College of Sports Medicine. Detta kommer att förhindra viktökning och hjälpa dig att uppnå hälsosam viktminskning. Genom blygsamt bygga upp till 250 till 300 minuters aktivitet per vecka, kommer överviktiga människor maximera resultaten viktminskning

Börja med 5 -. Till 10-minuters pass flera gånger om dagen för att nå ditt mål viktminskning. Se till att din läkare hjälper dig att utveckla din hälsosam livsstil plan. Läkare kan erbjuda motion förslag och tips om vad man ska undvika utifrån dina unika begränsningar. Rådgör med din läkare innan du påbörjar en träningsrutin.
Support

utveckla en stödjande team av människor kommer att hjälpa dig att nå din hälsa och träningsmål. Vänner, familj, arbetskamrater och läkare kan ge positiv förstärkning och ge dig nya idéer om vistas på kursen. Duke University uppskattar att omkring 25 miljoner barn är överviktiga i USA vara en fitness förebild kan hålla dig motiverad och lära barn i din familj hälsosamma vanor.