Hälsosam mat som ger dig energi

Det är viktigt att göra smarta, hälsosamma matval om energi är ditt mål. Även livsmedel som komplexa kolhydrater och frukt kan vara självklara val, det finns andra livsmedel som innehåller näringsämnen som kan bidra till att öka din energi nivåer och öka din kvalitet hälsa. Hoppa inte över frukosten

flesta livsmedel bör konsumeras tidigare under dagen. En hälsosam frukost varje morgon är grunden för en strömförande kropp och själ. Magen är tom på morgonen och kroppen behöver mat för bränsle. Ett exempel på en hälsosam, energi-packade frukosten är en fullkorn English muffin med reducerad sockerhalt jordnötssmör och en bit frukt. Suppleant kaffe med en kopp grönt te, som fortfarande innehåller koffein, men är fullmatad med polyfenoler, som kan hjälpa till med fettförbränningen.
Välja livsmedel Hög vattenhalt

Vatten är viktigt för att förhindra uttorkning. Äta livsmedel som innehåller en hög vattenhalt är ett effektivt sätt att öka energieffektiviteten. Det kan också bidra till att öka din ämnesomsättning. Vatten-packade livsmedel innehåller vanligtvis många näringsämnen. Exempel på dessa livsmedel är frukt som apelsiner, melon, äpplen, ananas och bär och grönsaker inklusive gurka, selleri, sallad och tomater. När bantning, kan dessa livsmedel bidrar också till att avvärja hunger som deras höga vattenhalt skapar en känsla av fullkomlighet. Addera ditt protein för energi

Tvärtemot vad tro, kan friska proteinrika livsmedel som fisk, kyckling och magra mejeriprodukter ger också energi. Medan kroppen typiskt använder kolhydrater och fett för energi, de enzymer (molekyler som påskyndar en kemisk reaktion i en levande organism) i protein spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning. American Heart Association rekommenderar att äta något mer än 35 procent av den totala dagliga kalorier från fett för vuxna som försöker gå ner eller bibehålla vikt.
Livsmedel ska undvikas

Vara medveten om att många företag gör livsmedel med etiketter som hävdar att ge långvarig energi. Dessa finns ofta i form av energidrycker och barer. Undvik komplexa kolhydrater som kakor, godis, kakor muffins, bagels, (såvida fullkorn) vitt ris och pasta. Många av dessa livsmedel är ohälsosamt, innehåller höga halter av transfetter och kan orsaka blodsockret att snabbt spika, vilket ger dig bara en tillfällig explosion av energi. Addera