Hälsosam sömn positioner

Vaknar du på morgonen trötthet, ömmande eller unrested? Det finns en massa saker som kan hindra dig från att sova bra, från ohälsa till dålig placering. Om du känner att du har försökt allt och ändå inte tycks kunna få en bra vila, tänka på att din sovställning kan vara att skylla. Lite sömn positioner är friskare än andra, och växla upp så att du ligger ner i din säng kommer att hjälpa dig att vakna utvilad och pigg. Sova på din sida

fosterställning är en av de bättre sömn positioner. Detta är enkel nog. Ligg på sidan och böj knäna. Krama en kudde eller lägga huvudet på en kudde och sova på det sättet. När du upptäcker att du har ändrat ståndpunkt under natten, placera dig själv på detta sätt. Detta kan hålla stammen från din rygg och kan leda till en mer behaglig morgon.
Sover på rygg

När du sover på rygg, är det viktigt att har någon typ av dämpning för att positionera dig ordentligt. Få en bra kudde och lade den under benen eller under huvudet för att förhindra att din ryggrad från kröker onaturligt på madrassen. Även om det inte kan känna sig obekväma när de sover, kan felaktig positionering som detta leder till några mycket ömma morgnar.
Sova på magen

Som regel, sova på magen rekommenderas inte. Denna position skapar en båge i ryggen som kan orsaka smärta och vara hård på nedre delen av ryggen. Vissa människor kan inte sova på något annat sätt --- och om detta låter som du, det finns en väg runt det: lägg en kudde under bäckenet. Detta kan driva din rygg upp i motsatt riktning och minska belastningen på det. Addera Varför Sova Positioner Matter
p Det finns en massa olika saker som kan påverka hur vi sover. Från positionen för våra kroppar till platsen för våra sängar till temperaturen i rummet, bara om allt i vår sovande miljö kan ha en effekt på din sömn. God sömn är viktigt för produktiviteten i vår tid, och när du vaknar utvilad och bekväma, är chansen att en glad och produktiv dag ökat. Addera kanske är det inte din position

I slutändan, om du har experimenterat med många positioner och du fortfarande inte tycks kunna få den typ av sömn du tror att du behöver, tänka på att det kanske inte är din sovställning. Överväg att ändra din madrass eller flytta på din säng. Om det fortfarande inte fungerar, kontakta din läkare om dina sömnproblem och se om de har en mer sund botemedel för dig.