Hälsosamma kolesterolnivåer för Män

Höga kolesterolvärden sätta män i riskzonen för hjärtsjukdom. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), nästan 10 procent av amerikanska män har redan hjärtsjukdom, vilket är deras Nr 1 mördare. Att veta vad dina kolesterolnivåer bör vara och arbeta för att minska dina nivåer, om nödvändigt, kan minska din risk. Totalkolesterol

En man bör hålla sina totala kolesterolnivåer under 200 mg /dL. Allt över 240 mg /dL kommer att öka sin risk för hjärtsjukdom. Addera LDL Cholesterol

Denna typ av "onda" kolesterolet orsakar pest att bygga upp i artärer och ökar risken för hjärtsjukdom, liksom hjärtinfarkt och stroke. Män bör ha lägre än 100 mg /dL. Nivåer över 160 mg /dL anses vara alltför högt. Denna typ av "goda" kolesterolet Addera ditt HDL-kolesterol

kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, så män vill så mycket som möjligt. Män bör sträva efter halter över 40 mg /dL. Över 60 mg /dL anses idealisk för att minska dina hälsorisker. Dessa fetter kan också bidra till ditt hjärta sjukdomsrisk Addera Triglycerider

och värderas tillsammans med resten om ditt kolesterolvärde. För god hälsa, bör man få sina nivåer under 100 mg /dL om han redan har haft en hjärtinfarkt eller är i riskzonen för hjärtsjukdom. För övriga män, nivåer lägre än 150 mg /dL är bra. Addera Förbättra Numbers

äta mindre mättat fett och öka mängden av omega-3-fettsyror ( finns i vissa fiskar och många växter) i din kost kan bidra till att minska kolesterol. Havregryn, kanske vissa spannmål och hel-vete produkter också kunna hjälpa till. Att sluta röka och motionera kan öka HDL nivåerna och ge skydd för ditt hjärta. Addera