Hälsosamma livsmedel Barnen älskar

Få dina barn att äta hälsosamt kan vara tufft, men med lite hjälp från Food Guide Pyramid, kan du göra snacks och måltider som även de pickiest små eaters kommer att älska. Det är mycket viktigt att livsmedel för barn packas med så många näringsämnen som möjligt för att hjälpa sina växande kroppar. Hur många kalorier dina barn behöver beror på individen, som ditt barn växer, så kommer hans kalori behov. Korn

Införliva korn i barnens kost kan vara mycket enkel och subtil. De flesta barn gillar inte vetebröd, men om du introducerar det tidigt, de är mer benägna att hålla fast vid det. Det är viktigt när man väljer bröd att välja 100% fullkorn eller 100% fullkornsbröd. Denna fullkornsbröd kommer att ge dem välbehövliga fiber.Another idé är att växla över till fullkorn eller hela former vete av pasta, istället för att använda den blekta pasta. De flesta barn älskar spaghetti och köttbullar, så detta är ett mycket bra sätt att få dessa näringsämnen i deras diet.For frukost, prova havregryn. De kanske vill lägga lite naturlig lönnsirap till den eller russin eller annan frukt. Ens försöka laga havregrynsgröt med frukt juice istället för water.Kids älskar också kex, som är bra för de bråda dagar tillbringade springer hit och dit. Du kan göra hälsosamma mellanmål av kex och ost eller kex och jordnötssmör. Det finns flera typer av fullkornsris kex finns i butik idag.
Grönsaker och frukt

Komma grönsaker i barnens kost kan kräva viss lättmanövrerad och kreativitet. Försök först laga dem på olika sätt, de kan vara kokt, kokt eller bakad, beroende på veggie. Om de inte vill äta sin broccoli, prova att lägga bara lite ostsås till den för att ge det lite extra appeal.Try betjänar "myror på en stock." Skär upp en bit selleri i tredjedelar eller fjärdedelar, sedan sprida jordnötssmör ovanpå varje bit, följt av 3:57 russin. Många barn kommer inte att kunna motstå denna roliga, friska snack.When du laddar sin tallrik ner med en hälsosam del av morötter, prova att lägga en liten ranch dressing på sidan för en rolig och smaskiga dip.Most barn älskar frukt, och oftast är det inte svårt att få dem att äta vindruvor eller äpplen eller apelsiner. Ibland skadar det inte att blanda upp det lite, men. Prova att ta dessa bananer och jordgubbar och göra en frukt smoothie. Kanske även blanda lite glass och frukt med lite mjölk för att göra en hemmagjord milkshake. Du kan även ta vindruvor och blåbär och hålla dem i frysen för en behandling senare på en varm dag. (Det är viktigt att undvika att ge druvor till yngre barn, eftersom de kan vara en kvävningsrisk). Mosa lite frukt, och lägga till lite yoghurt att göra några fruktig pops.If du upptäcker att du bara inte kan få dina barn intresserade av att äta frukt och grönsaker, har Jessica Seinfeld skapat en kokbok som heter "Bedrägligt Läckra." Det är chock full av recept med "dolda" ingredienser. Det finns ett avsnitt för frukost, en sektion för mellanmål, och även ett avsnitt om desserter. Tänk dig att lägga mosade grönsaker till chokladkaka eller ens dina chocolate chip cookies.
Mejeri

Mjölkprodukter erbjuder en mängd olika livsmedel. Om ditt barn inte gillar att dricka mjölk, prova chokladmjölk. Ovaltine är en näringsrik ersättning för choklad sirap när man gör choklad pinnar milk.Keep ost på handen för ett snabbt mellanmål samtidigt på flykt. Yoghurt gör ett hälsosamt alternativ till mer sötsaker, liksom pudding. Barn kan lägga frukt eller granola till deras yoghurt. Du kan även ta pudding och göra fryst pudding pops, som är säker på att bli en hit. Nuförtiden är det ännu roligare eftersom det finns så många olika smaker av pudding, inklusive Oreo, choklad, banan, kola, och även ostkaka.
Kött, bönor och nötter
< p> Variety gör köttätande roligare. Grilla hamburgare eller kyckling för en picknick. Låt dina barn hjälpa till att förbereda eller koka köttet. Ta dem fiske, och låt dem hjälpa till ren och filé fisken, vilket kan bidra till att ge dem en känsla av stolthet över hur de har tillhandahållit för en måltid. För grillad kyckling, prova poppar en skiva ananas på med lite barbecuesås för en Hawaiian måltid.

Bönor kan vara lite tråkigt för barnen, men att lägga till några olika saker som tomater eller kryddor till potten kan hjälpa att göra dem mer smakrika och spännande. Försök lägga kornbröd till måltiden när du har beans.Nuts är ett mycket hälsosamt mellanmål och kan även bidra till att lugna aptiten. Hjälp dina barn skapa sin egen trail mix, låt dem välja från en mängd olika nötter och kanske till och med choklad chips eller torkade frukter för att göra sina egna speciella påse. Var försiktig dock, nötter är en kvävningsrisk för yngre barn.
Have Fun

Mest av allt, när det gäller att göra hälsosamma livsmedel som barnen kommer att älska, låt dem vara kreativa. Låt ditt barn göra sin egen smörgås. Kanske även prova finger-målning med vissa livsmedel, som pudding eller jordnötssmör. Messy? Ja, men det kan också skapa minnen som är väl värt rensningen. Ge dem juicer och sötare tilltugg som är naturliga och ekologiska, och undvika bearbetade socker och färgämnen som finns i så många livsmedel och drycker idag. Ha kul med det, och njuta av resan till en hälsosammare livsstil.