Hälsosamma livsmedel för Hyper ungar

Hyper barn kan verka som om de aldrig kan bli av med all den energi de har. Dr Frank Lawlis har gjort en diet plan för hyperaktiva barn, eller personer med ADD. Han säger att undvika vete produkter som inte är fullkorn, bearbetad mjölk och mjölkprodukter, konstgjorda konserveringsmedel och färger är ett bra ställe att börja. Apelsiner, grapefrukt, MSG, ägg och socker är alla livsmedel som har visat sig ha en inverkan på barns hälsa. Typer av livsmedel

ge ett barn mat som ger långvarig energi snarare än korta skurar som är förknippade med sockrade flingor och sportdrycker kommer att bidra med hyperaktivitet. Gröna grönsaker som spenat, collards och sallad är hälsosamma val för alla barn. Kött som kyckling och fisk, liksom levern, är bra hjärna mat och hjälpa till med allt och utvecklingen av hjärnan. Jordnötter, lima bönor och solrosfrön är alla bra val för en hyperaktiv barn eftersom de erbjuder kolhydrater som ger långvarig energi och inte spikar.
Effekter av livsmedel på Barnens Systems
< p> Dr Jim Stevenson, från University of Southampton i Storbritannien, publicerade resultaten av hans mat studie som tittade på hur livsmedelstillsatser drabbade hyperaktiva beteende. Denna studie fann att konstgjorda färgämnen och natriumbensoat ökade hyperactivity i förskoleåldern barn samt 8 och 9-åringar. Med detta sagt, är de signalsubstanser överskridande med socker från barnens intag och i sin tur orsakar hyperaktivitet. De socker och tillsatser orsakar en ökning av dopamin, vilket normalt ger en eufori, men i hyperaktiva barn, skapar det en högre energinivå och orsakar hyperaktivitet.
Fördelarna med att äta hälsosamt

Amerika är känd som den mest överviktiga nationen i världen. Den fetma är inte längre enbart relaterade till vuxna, eftersom barn är fetare nu än de någonsin varit i historien. Detta beror delvis på den elektronik ålder och tillgången på videospel och Internet i så många hem. Bristen på fysisk aktivitet har orsakat en enorm inverkan på hälsan. När ett barn äter sunt, inte bara hjälpmedel i god tillväxt och utveckling, men också bidrar till att skära ned på hyperaktiva beteenden. Äta hälsosamt hjälper barn att ha den enhet och uthållighet för att fortsätta verksamheten under hela dagen, och dessutom skär ned på tillsatt socker och färgämnen i ohälsosamma livsmedel.
Förhindra Matmissbruk

portion storlekar för barn hör ¾ av en kopp juice eller 1 bit frukt, en halv kopp grönsaker eller 1 bit bröd. Ett mejeri portion är 1 kopp mjölk, medan en portion kött är lika med 3 uns. eller storleken på en kortlek. Matmissbruk är ett problem att många föräldrar försöker fånga tidigt. Vissa barn kan be om mer mat helt enkelt av en begäran om uppmärksamhet från en förälder. En förälder vet hur mycket deras barn normalt äter, och bör anpassa tjänstgör storlekar för det barnet. Detta betyder inte att alla barn ska äta dubbel rekommenderad portion storlekar, men vissa barn har friskare aptit än andra.
Varningar

Även om det är viktigt att bidra till att minska tillbaka på de hyperaktiva beteenden, är det viktigare att ha en balanserad och hälsosam kost för växande barn. Varierande grönsaker samt äta 3 portioner frukt om dagen med kalcium rika livsmedel som ost och yoghurt är viktiga för växande barn. Meats och bönor bör vara magert, med lite fett och de bör tillagas ordentligt. Hela korn bröd och spannmål eller kex föreslås tillsammans med fullkorn pasta. Även om oljor är inte en matgrupp, omega fettsyror är viktiga för god hälsa och kan hittas i fisk som tonfisk, liksom i jordnötssmör.