Hälsosamma mellanmål för barn i klassrummet

Oavsett om du är en förälder som kämpar för att finna mat ditt barn kommer faktiskt äta eller en lärare söker hälsosamma alternativ som kan serveras till en stor grupp, du vet att barn behöver mellanmål för att få dem genom skoldagen. Utmaningen är att hitta bra, hälsosamma snacks, för att hålla dessa unga sinnen alert och redo att lära sig. Råa grönsaker och frukt
p Det kan vara svårt att få barnen att äta sina grönsaker. Enligt dietist Keeley Drotz, vissa barn föredrar råa grönsaker över kokta. Råa grönsaker packa mer av en punsch, hälsomässigt, än kokta grönsaker eftersom de vitaminer inte har kokats ur dem.

Trick är att para ihop de råa grönsaker --- morotsstavar, pinnar selleri, gurka eller paprika remsor --- med något roligt att doppa dem i. Skicka ett dopp såsom ranch eller italiensk dressing. Jordnötssmör är en mumsig dip för selleri eller ens äppleklyftor, och en stor proteinkälla för barn. Var försiktig dock, om barn i skolan med jordnötter allergier, andra muttersmör kan finnas bättre alternativ. En annan hälsosamt mellanmål, och en ny variant på en gammal favorit, är cream cheese på selleri, toppad med russin. Uppdateringen till "myror på en stock" ger extra järn från russinen., Addera yoghurt och ost

Yoghurt, som kommer i enda portion koppar och rör är en protein-packade mellanmål. Yoghurt rören kan ätas ur förpackningen eller frysta över natten för en Popsicle-liknande konsistens. "Go-Gurts" är yoghurt tuber görs av Yoplait och finns i livsmedelsbutiker och i bulk på lager butiker. Andra företag säljer flera smaksatt och färgat yoghurt i koppar, eller du kan köpa vanilj yoghurt och kombinera det med ditt barns favorit smak av sylt eller gelé.

Ost är en annan enkel och barnvänliga proteinkälla. String ost är inte bara roligt för ditt barn att skala och äta, men är också bra för henne. Enligt Super Healthy Kids blogg, kombinerar en kolhydrat mat med protein livsmedel hjälper till att fylla barn upp, så de är inte hungrig igen minuter senare. Packa några skivor ditt barns favorit ost tillsammans med grönsaker eller skivor wrap ost runt äppleklyftor.
Nötter och bär

Bär är laddade med näringsämnen . Med alla typer av bär ute, det kommer garanterat att bli en som ditt barn kommer att gilla. Gör ett bär sallad med jordgubbar, hallon och björnbär, eller bär blanda med annan frukt, och skicka den till skolan i en liten behållare, eller de kan äta bären direkt ut i en baggie. Blåbär tenderar att vara en favorit för barn och är mycket höga i hjälp antioxidanter.

Nötter är ett välsmakande mellanmål med mycket protein. Trail mix kan du kombinera olika typer av nötter med torkad frukt, anpassade till ditt barns favorit. Granola barer är ett fiber fyllda mellanmål som kommer i texturer och smaker (eller du kan göra din egen) för att behaga även pickiest ätare. En granola bar gör en tillfredsställande mellanmål från ett barns synvinkel, eftersom det är en kaka-liknande behandling.