Hälsosamma mellanmål för förskoleklassen

Förskole mellanmål ska vara en attraktiv och hälsosam för förskolebarn så att de faktiskt är benägna att äta det. Grönsaker är inte den mest praktiska mellanmål i en förskola rum eftersom det ofta är svårt att förmå ett barn att äta en grönsak i den tilldelade tiden. Spara planteras för lunch eller middag när det finns mer tid att förbereda och möjliggöra för konsumtion. Undvik onödig kamp genom att fokusera på friska frukter, proteiner och fullkornsprodukter. Fruktsallad

Frukt innehåller naturliga sockerarter som är både nyttigt och gott. De flesta barn har lite problem konsumerar frukt. Servera frukt antingen i skivor eller som en fruktsallad. En rolig aktivitet för att få barnen fysiskt inblandade i snack tid är att få dem att hjälpa de vuxna att förbereda en fruktsallad. Alla frukter bör redan tvättas och skärs innan gett till barnen att montera. Placera frukter, inbegripet hackade äpplen, banan, ananas, melon och druvor i individuella skålar för varje barn att lägga till den större skål. Låt en eller två barn att turas omrörning salladen tillsammans. Servera som den är eller med yoghurt på toppen.
Musikanter och ost

Hela korn kex med ost är en snabb, hälsosamt mellanmål som de flesta barn tycker om. Fullkornsris kex ger en salt kolhydrat energikick som mest snabbrörliga förskolebarn behov. String ost eller cheddarost skuren i strimlor eller kuber lägga till protein och kalcium till plattan. Servera ost kuber med gafflar och visa för barnen att osten kan placeras ovanpå cracker för en ny smak kombination.
Yoghurt

Plain eller låg-socker smaksatt yoghurt är ett vanligt mellanmål för förskolebarn eftersom det innehåller kalcium, protein och socker för ökade energi. De flesta barn älskar yoghurt eftersom det är sött och något som påminner om glass. Yoghurt kan antingen serveras individuellt köpta kartonger eller öste i en skål. Under sommaren, frysa yoghurt i behållare eller i is kub brickor för en iskall uppfriskande behandling med alla samma hälsofördelar. För en heartier mellanmål, servera yoghurt med färsk eller torkad frukt och låg sockerhalt granola eller granola barer.
Smörgåsar

Smörgåsar är inte bara för lunch som de gör för en näringsrik och välsmakande mellanmål. En smörgås hänvisar till något som är skiktad mellan hand-vänlig mat, så det finns många hälsosamma alternativ som kan användas för att skapa smörgåsar andra än fullkornsbröd. Cirkulär äppleklyftor, miniatyr riskakor, hel-vete crackers och mini-bagels kan alla användas för att skapa barnvänliga mellanmål smörgåsar. Fyll smörgåsar med cream cheese, sylt, gelé, slät jordnötssmör, hummus, ost eller magert charkuteri.
Snack Blandar

Snack mixar är grundläggande saker som kan göras i förväg och förde ut på ett ögonblick. För att hålla mellanmål blandar friskt, gör din egen istället för att köpa färdiga blandningar som innehåller olja och socker. Barnvänliga poster för mellanmål mixar inkluderar fullkornsprodukter utan tillsats av socker, lättsaltat jordnötter och mandel, torkad frukt som russin, bananer och aprikoser, liten ost eller fullkornsris musikanter och miniatyr pretzels. Du kan lägga till en liten mängd semisweet choklad chips till mixen för att ge smak och överklagande utan att förringa den vård värdet.