Hälsosamma mellanmål val för barn

Göra hälsosam kost val är en av de viktigaste saker som föräldrar kan göra för sina barn. Dåliga matvanor är svårare att bryta eftersom barnen blir äldre, så hjälper dina barn lära sig att göra egna hälsosamma val genom att byta skräpmat för hälsosammare alternativ och barn undervisning att älska frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Frukt och Grönsaker
Snack tid är roligare när alla hjälps åt.

Dietister, läkare och USDA överens om att frukt och grönsaker är viktiga för en sund livsstil och kan hjälpa till att förebygga fetma, hjärtsjukdomar och även cancer (se referenser 2, sid 38). Para ihop frukt och grönsaker med friska dips är ett bra sätt att få barnen entusiastiska över hälsosammare mellanmål val. Var försiktig dock, dips såsom ranch dressing kan vara fulla av mättade fetter och konserveringsmedel. Istället för ranch, prova doppa grönsaker i hummus, bönor dopp eller en lättare vinäger-baserad dressing. För frukt, prova att strö lite kanel eller doppa skivor i naturligt jordnötssmör eller yoghurt.
Snabb och hälsosam
Har dina barn välja sin favorit ingredienser trail mix.

Vissa dagar, vinner bekvämlighet över kost, så när barnen behöver ett mellanmål och förbereda något nytt är inte ett alternativ, det finns alternativ.

Hoppa över granolastänger med choklad chips och massor av socker och välj sorter med frukt, nötter och fullkornsprodukter.

istället för söta premade sorter av trail mix, gör upp ett parti av din egen en gång i veckan. Undvik även för mycket torkad frukt, men som ofta är fylld med socker.

Pick naturliga typer av popcorn och hoppa över smöret.
Fullkorn

Lär dina barn att älska fullkornsprodukter.

Använd hela korn, som är högre i fiber och näringsvärde än raffinerat spannmål som vitt bröd och pasta. Gör mini-pizzor på fullkorn bagels eller välja fullkorn pita chips med hummus. Lätt tilltugg såsom pretzels och tortilla chips finns i hela vetesorter också. Addera Go Organic
ekologiska produkter är bättre för din familj och bättre för miljön.

flesta livsmedelsbutiker bära ekologiska sorter av allt från kex till sträng ost. Märkta produkter "ekologisk" odlas och bearbetas mer naturligt, vilket innebär att barnen inte kommer att äta bekämpningsmedel, kan konserveringsmedel, hormoner och andra kemikalier som finns i så många livsmedel.

Ekologiska frukter och grönsaker är dyra , så välj ekologiska sorter endast producerar att du inte skal innan du äter eller som har tunna skal. Köpa nonorganic bananer eller melon, till exempel, är ett säkert alternativ eftersom de har tjocka skinn som håller skadliga bekämpningsmedel från att komma till den ätliga delen.