Ett av de största problemen jag har sett i hela min medicinska karriär hittills är att många människor lider med stress. Jag märkte att de inte ens till fullo inser att stress är en viktig faktor för deras allmänna hälsa. Här är mina fem bästa förslag på hur du kan lindra någon nivå av stress.1) Ät hälsosamt ekologisk FoodsAlthough detta kan verka som en av de grundläggande metoderna, vill människor inte fullt ut inser kraften av god mat. Tillbaka när jag var i college, skulle jag äta regelbundet friterad mat. Jag mindes alltid mättnadskänsla och äcklad. Detta i praktiken, gjorde mig mycket illa till mods när jag skulle delta i aktiviteter med mina vänner, eller ens när jag var att ge presentationer. Dessa livsmedel var inte bara dåligt för min fysiska hälsa, men också skada min mentala hälsa som well.Organic råa grönsaker och frukter är vad jag började äta efter min examen. Jag märkte att jag kände mig tio gånger bättre än jag någonsin känt förut. Inte bara var min fysiska välbefinnande förbättras, men jag kände mig mer entusiastisk och utåtriktad. De feta stekt mat från det förflutna gjorde mig sjuk och jag alltid velat lounge runt som en soffpotatis. Jag har funnit att jag verkligen älskar att äta frukt och vissa grönsaker som selleri och sallad. Bortsett från att hjälpa till att lindra stress, det finns många andra fördelar med att äta rå organisk foods.2) Skapa en Att göra ListBy långt, är detta en av mina favorit tips att ge någon. När jag använde för att skapa att göra-listor i college, märkte jag att jag fick saker gjorda snabbare och mer effektivt. Inte bara var mina arbetsuppgifter slutförs, kände jag också mer avslappnad att veta att dessa saker var som korsade utanför min lista och jag behövde inte oroa dem. Jag föreslår mycket denna taktik, eftersom det kommer att hjälpa dig i det långa loppet med stress. Många jag har behandlat tenderar att oroa sig för småsaker. De inser inte att dessa små saker kommer att lägga upp och bidra till deras totala stress.3) Bedriva Trevlig Fysisk ExercisesWhen Jag brukade bli stressad, skulle jag alltid älskar att gå för en avkopplande simtur eller en joggingtur med mina vänner. Detta spelade en enorm roll i mitt stress. Jag fick reda på att efter jag avslutat dessa aktiviteter, var jag mindre spänd och mer avslappnad. Det är nästan som avluftning dina frustrationer på ett konstruktivt och säkert sätt. Ge det ett försök och du kommer att märka en enorm skillnad.4) Försök aromterapi och MeditationI nyligen börjat komma in i aromaterapi och meditation. Jag har ibland tagit för givet vissa dofter och deras inverkan på det mänskliga sinnet. Aromaterapi är en form av alternativ medicin som använder eteriska oljor från växter i syfte att påverka en person i termer av deras humör och hälsa. Min favorit doft i särklass är vanilj. Jag köper alltid vanilj doftande oljor och ljus för mitt hem. Jag tänker inte ljuga, men jag känner mig så avslappnad att jag tvivlar på allt kan bry mig när jag är hemma bränna dessa scents.Meditation är relativt nytt för mig och jag har tillbringat de senaste månaderna verkligen få in det. Till exempel, häromdagen kände jag verkligen stressad efter jobbet och bestämde sig för att meditera i mitt sovrum. När jag var klar kände jag mig mycket bättre och mindre spänd än tidigare. Gör din egen forskning om olika metoder för meditation och ge den en try.5) njuta och skrattar har ofta hört uttrycket, är skrattet den bästa medicinen och slängs som någon poetisk form av vägledning. Från min personliga synvinkel, är skrattet den ultimata formen av stress. Jag menar inte fnittra, jag menar en trevlig fullständig skratt kropp stötar. Jag har sett många människor som älskar att använda skratt som sin medicin till de betonar. Det vackra är att alla skrattar är gratis och alla kan använda them.Overall spelar stressen en större faktor i din hälsa än du kan bild. Under mina år som arbetar med det, både i mitt yrke och privatliv, kan jag ärligt säga att stress måste kontrolleras vid alla tidpunkter. Oavsett om det är bara en liten mängd eller en stor mängd som gör ditt huvud att skada, måste du verkligen vara säker på att din stress hålls till ett minimum. Jag hoppas verkligen att denna information har hjälpt dig och lycka för din hälsa.
