Kost spelar en viktig roll i håravfall och hårväxt. En kost med lågt protein kan utlösa hår gallring och utsöndring. Under tiden kan äta en proteinrik diet stärka hårsäckarna och producera friskt, långt hår. Proteinrika livsmedel såsom ägg, nötter, kött, bönor och mejeriprodukter. Om det behövs, ta proteintillskott.
Övning
p Det finns ett samband mellan regelbunden motion och hårväxt. Bortsett från att förbättra din hälsa, ökar träning blodcirkulationen. I sin tur stimulerar cirkulationen hårsäckarna och främjar tillväxten. Ett minimum av 30 minuters måttlig till hög effekt träning tre till fem gånger i veckan kan öka hårväxt.
Undvik Värme
Konstant värme exponering från varmvatten, locktänger och torkar blåsa kan skada håret och långsam hårväxt. För att främja tillväxt, begränsa användningen av dessa produkter. Skador kan innefatta kluvna eller torra ändarna, och håret kan börja kasta eller bryta i vissa områden. Tvätta håret i ljummet vatten, och om möjligt, luft torka håret. Också försöka använda varma papiljotter varannan dag.
Massera hårbotten
Liksom motion, regelbundna hårbotten massage stimulerar hårsäckarna. Massera försiktigt hårbotten medan schamponering och konditionering. När luftkonditionering, använd ett protein balsam såsom Nioxin, vilket kan stärka ditt hår och omvänt skador. Dessutom regelbundet massera hårbotten i några minuter under hela dagen för att stimulera blodcirkulationen.
Kosttillskott
Vissa vitamintillskott förbättra hårväxten och förebygga skador. Dessa inkluderar vitamin-B-komplex tillskott, folsyra, linfröolja, magnesium och zink. Besök din lokala hälso-livsmedel butik och köpa hår kompletterar tillväxt. Eller köpa en multi-vitamin som innehåller ovannämnda viktiga näringsämnen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa