Börja med att titta igenom ditt kök, och allt som innehåller mer än ca 10 g fett bör kastas ut eller lägga undan för en "fusk" dag. Många människor som gör denna diet får minst en fuska dag i veckan då de kan äta vad de vill dock. Om du lider av sura uppstötningar, bör du fortfarande vara väldigt trött eftersom vissa livsmedel kommer fortfarande att bygga upp syran oavsett hur bra du gör på din diet. Efter gungade ut de feta livsmedel, är det dags att plocka upp mat från mataffären som är bra för dig.
Få din mejeri i är mycket enkelt och kräver bara läsa din näring fakta. Fettfri och fettsnål mjölk och ost kommer att vara din bästa vän under denna diet eftersom de är höga i kolhydrater och mycket låg fetthalt. För snacks, plocka upp ett par släta fettsnål yoghurt som inte bara smakar bra för snacks, men också hjälpa till att hålla din kost i schack.
Pasta är det bästa sättet att hålla dig näring under dieten eftersom de innehåller höga mängder av kolhydrater med relativt små fetter och, blandat med Marinara sås, kommer att vara en av de godaste måltider du kommer att ha. Frukostar bör bestå huvudsakligen av havregryn, vilket kommer att börja dagen väldigt bra med carb innehåll hjälper väcka dig och ger dig energi hela dagen. Kornen är mycket en av de viktigaste av denna diet.
Meats får lite svårt, eftersom många kött är kända för att orsaka extra syra för att byggas upp och få den att återflöde. Tack och lov finns det fortfarande magert kött i kosten som kommer att hjälpa till att få din carb och proteinintag i. Turkiet och kyckling kan ätas till ditt hjärta innehåll, men den ena ändringen ska göras innan man äter är att ta bort huden så att du äter bara vitt kött och ingen av den feta delen av köttet. Unbreaded fisk och vatten-packade tonfisk är också häftklamrar av denna diet, eftersom de kommer att hålla din protein upp och ger dig möjlighet att hålla muskler som du har lagt på. Addera vad man ska undvika
Allt med en stor mängd fett bör omedelbart undvikas. Hela mjölk, alfredo sås och mayo är de största lagöverträdarna och bör undvikas till varje pris. Om det säger att det finns mer än ett par gram fett i produkten, äta det kommer att störa din kost. Andra livsmedel som bör undvikas är glass, kakor, tårta, allt nötkött och fläsk, apelsinjuice och ost med hög fetthalt.
P Om dessa livsmedel undviks och du kan alltid hålla sig till denna diet, inte bara kommer du att börja gå ner i vikt, men din sura uppstötningar kommer att börja försvinna och du kommer att kunna gå längs livets problem-fritt utan halsbränna och matsmältningsbesvär som oftast inträffar. Så gå ut och börja rensa ut att kyl och gör dig redo att se ett bättre du.
Upphovsrätt © Liv och hälsa