Hög HDL & LDL Risker Kolesterol

När det gäller att uppnå en god hälsa, är mycket fokus på kolesterol. Din cholesterolläsning är en mätare för att upprätthålla ett friskt hjärta. När det kombinerade antalet hög-density lipoprotein (HDL, som ibland kallas "det goda kolesterolet") och low-density lipoprotein (LDL, som ibland kallas "det onda kolesterolet") är alltför hög, är du i riskzonen för en rad hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom. Men det är aldrig för sent att förbättra dina kolesterolvärden. Förstå dina cholesterolläsningar, känna till riskerna och genomföra åtgärder för att öka din HDL och sänka din LDL all hjälp med att bibehålla en sund kropp. Ideal HDL-nivåer

Fråga din läkare om ett lipoprotein profil. Detta är ett blodtest som bestämmer ditt kolesterol nummer. Det också test för triglycerider, som anger den nivå av fett i kroppen.

HDL sänker ditt kolesterol, så ju högre HDL siffra, desto bättre. En genomsnittlig HDL-nivå för män är 40 till 50mg/dL, medan det för kvinnor är det 50 till 60mg/dL. Den idealiska HDL-nivå för män och kvinnor är 60mg/dL och ovan.

Även om du kan ha ett högt HDL nummer, kan din totala kolesterol behandlingen vara i riskzonen (ovan 200mg/dl) eftersom din LDL och triglycerider siffror är för höga. Addera När LDL-kolesterol är hög

Ställ en LDL-mål. LDL ökar ditt kolesterol nivå, så det här numret är viktigt, eftersom ju högre den är, desto större är risken för en hjärtinfarkt eller stroke. En LDL-nivå av 190mg/dL och ovan är mycket hög. En föredragen LDL läsning är mindre än 100mg/dL, med mindre än 70mg/dL föredragen.

När du vet din LDL nummer, satte upp ett mål att sänka den genom 10mg/dL efter din nästa blodprov. Fortsätt att ställa LDL mål tills du får numret nedan 100mg/dL.
Fördelarna med en hög HDL

Map ut hur du kan behålla ett hjärta hälsosam livsstil. Att ha höga HDL-nivåer sänker din risk för hjärtsjukdom. Detta är viktigt, särskilt om din familj har en historia av hjärtinfarkt och stroke.

Du drar nytta av att upprätthålla höga HDL eftersom det förhindrar åderförkalkning, allmänt känd som åderförkalkning. HDL stoppar kolesterol partiklar samlas på kärlväggarna.
Risken för högt LDL

Bli medveten om de hälsorisker som förknippas med höga LDL-nivåer. Som LDL byggs upp, plack bildas i de inre väggarna i dina artärer. Detta leder till åderförkalkning, vilket gör att du riskerar för hjärtinfarkt och stroke.

För mycket LDL i blodet också gör att du riskerar för koronar hjärtsjukdom. Din riskfaktor blir ännu större om du har högt blodtryck eller diabetes. Addera Hur till Öka din Höga HDL

Identifiera sätt att öka din HDL. Livsstilsförändringar är det enklaste sättet att öka det goda kolesterolet i blodet. Om du röker eller använder andra tobaksprodukter, försök att sluta eller minska ditt intag. Det är också viktigt att behålla en hälsosam vikt och att få minst 30 till 60 minuter av motion minst varannan dag.

En hälsosam diet med låg fetthalt bidrar också kraftigt till att öka din HDL-kolesterol. Välj fågel, fisk, fullkorn, frukt, grönsaker, fiberrika livsmedel och fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter. Addera Hur sänka ditt höga-LDL Risk

Fråga din läkare för en låg kolesterolhalt kost. Gå ner i vikt genom att eliminera livsmedel hög i transfetter och mättat fett är ett bra sätt att börja sänka din LDL nivåer. Försöka ersätta rött kött med magrare kött, fisk och fågel. Regelbunden motion är också en viktig komponent för att sänka LDL-kolesterol.
P Om livsstilsförändringar inte fungerar att sänka din LDL nog, kan din läkare förskriva läkemedel för att komplettera dina livsstilsförändringar.