Det första steget för att förhindra uppkomsten av hypoglykemi är att eliminera socker och koffein ur kosten. Eliminera livsmedel som godis, läsk, munkar, sockrade bakverk, sockrade kalla spannmål och cookies. Ersätta mat med fullkorn, färska grönsaker, magert protein, och komplettering av B-vitaminer, C-vitamin och krom rekommenderas. För att undvika att stressa det endokrina systemet, den kalla hårda fakta om hypoglykemi är att kost och livsstil måste vara altered.Complex kolhydrater tar längre tid att bryta ner i kroppen, till skillnad från enkla raffinerade livsmedel, vilket hjälper till att hålla normala blodsockernivåer under längre tidsperioder. Det bör också vara känt att metaboliserande fullkorn kräver mer kemiska reaktioner än behandling en skål med sockrade flingor. Ökad forskning har visat att fullkorn är de överlägsna livsmedel och ger kroppen en balanserad mix av fibrer, näringsämnen och andra. Våra kroppar gjordes för att frodas på hela livsmedel, inte splittrade, förändrad, och mycket raffinerad mat som många av oss äter på ett rutinmässigt för att öka energi men saknar sustainability.Nothing kan uppnås i naturen genom fragment om det är kommer att vara värt besväret. Endast delar av B-vitaminer är syntetiskt ersätts av alla B-komplex vitaminer som tas bort från spannmål med hela korn innan de mals. Detta är förmodligen en av de värsta saker vi skulle kunna göra, eftersom dessa B-vitamin obalanser skapar en ohälsosam miljö i kroppen. Många av de spårämnen försvinner också från raffineringsprocessen. Genom att lägga till vitt socker och raffinerade livsmedel, skär du ner kraftigt på vitamin B-innehåll som är väl att hittas i din kost. Hela korn, nötter och frön har också visat sig vara rik på magnesium, zink och mangan. Alla dessa är viktiga mineraler för prevention och behandling av hypoglycemia.Many studier har visat att dieter som saknar fiber kan leda till sjukdomar inklusive hypoglykemi och diabetes. Kostfiber innehåller komponenter som utgör cellväggen av växter som inte är lättsmält. Å andra sidan, verkar vatten lösliga fibrer för att vara den mest gynnsamma för att kontrollera blodsockret. Denna typ av fiber innehåller växtslem, tandkött, hemicellulosa och pektin, som också finns i en rad livsmedel. Denna typ av fiber bromsar upptaget av socker från tarmväggen in i blodet och hjälper till att förhindra att vilda insulinfrisättning (orsaken till lågt blodsocker). När detta händer, kan levern ta in mer glukos i en snabbare takt, vilket orsakar blodsockernivåer att förbli mer normal. Vatten lösliga fibrer som rekommenderas för hypoglykemi finns i baljväxter, som bönor, linser och ärter, havrekli, nötter, frön, psyllium skrov, päron, äpplen, och de flesta grönsaker samt i tillägg form.A persons optimal fiberintag bör vara någonstans mellan 35 till 50 gram varje dag. Tyvärr har de flesta av oss kommer sällan nära detta ideal. Fiber är också oerhört viktig för att kontrollera aptiten och viktökning. Dessutom är det bra för korrekthet, vilket är nära kopplat till hälsa av resten av vår kropp system. Lyckligtvis är lösliga fibrer finns på din lokala hälsokost butik till rimliga priser. Fiber tillskott kan öka dem fiberintag till den nödvändiga 35 50 gram per dag dos behövs för att upprätthålla en sund kropp.
