Högt blodtryck naturliga kosttillskott

Högt blodtryck är ett farligt tillstånd som kan ha långsiktiga effekter. Ideal blodtryck är 120/80. Okontrollerat högt blodtryck kan leda till många livshotande tillstånd såsom hjärtsvikt, artär skador och aneurysm. Högt blodtryck kan behandlas genom att ändra sin kost och livsstil och, om nödvändigt, genom att ta mediciner. Vissa personer kanske vill försöka kontrollera blodtrycket med naturliga kosttillskott. Men innan du tar något tillägg, ska en individuell konsultera en läkare eftersom vissa kosttillskott kan ha skadliga biverkningar när de kombineras med andra tillskott av läkemedel. Alfa-linolensyra (ALA)

ALA är en fettsyra som finns i många nötter, frön och oljor. Det kan användas för att hjälpa till att sänka blodtrycket, men är bättre användas förebyggande innan högt blodtryck debut. För mycket ALA kan öka blödning risker.
Blond psyllium

Blond psyllium finns i produkter såsom Metamucil och kan hjälpa till att sänka det systoliska nummer blodtrycket med ca 8 mm och det diastoliska antalet med cirka 2 mm.
Calcium

Kalcium kan minska blodtrycket något och i allmänhet är mer fördelaktigt för att förebygga osteoporos.

Coenzym Q-10

Detta tillägg kan vara mycket effektivt. Men det tar ca 12 veckor innan den fulla effekten ses Addera Omega-3 fettsyror

Med omega-3-fettsyror kan minska blodtrycket,. Dock , hur mycket är diskutabelt. Enligt en studie publicerad i Journal of Hypertension, de individer som konsumerar mest omega-3 fettsyror, har lägre blodtryck. Addera Garlic

Vitlök kan minska blodtrycket markant enligt vissa studier. The Royal Australian College of allmänläkare och den australiska regeringen Primärvårdsforskning Evaluation Development Program fann i sina studier att vitlök sänkte systoliskt nummer blodtrycket med i genomsnitt 8,4 mm och det diastoliska blodtrycket antal med i genomsnitt 7.3mm.

andra kosttillskott som kan sänka blodtrycket

Olivbladsextrakt, kalium och Pycnogenol (tallbark extrakt) kan också användas för att hjälpa till att sänka blodtrycket. Enligt Natural Medicines Database är Pycnogenol effektiv i markant sänka det systoliska nummer blodtrycket med cirka 10 till 20 poäng.