Högt blodtryck och viktminskning

Enligt en rapport från National Institute of Health, korrelerar fetma nära med högt blodtryck eller högt blodtryck. Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att nästan 20 procent av världens befolkning lider av högt blodtryck och nästan 67 procent av amerikanerna är överviktiga i viss utsträckning. Denna kombination kan vara en tickande bomb. Högt blodtryck

Högt blodtryck, eller hypertoni, är ett tillstånd där blodtrycket är genomgående förhöjd. Den exakta orsaken till högt blodtryck är okänd, men det finns flera bidragande faktorer, varav en är fetma. Högt blodtryck orsakar påfrestningar på hela cirkulationssystemet, men speciellt på hjärtat, njurarna och hjärnan.
Viktminskning

Viktminskning är ett viktigt steg för att minska och kontrollera högt blodtryck. En förlust av så lite som 10 pounds kommer att minska blodtrycket hos ett stort antal obese individer med högt blodtryck. Viktminskning kan också minska mängden läkemedel en person behöver för att hålla sitt blodtryck under kontroll, vilket i sin tur bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt, stroke och diabetes
Var. Vikten Lagrad

Att fetma är illa nog, men exakt var fett lagras på kroppen också frågor. Om du brukar bära det mesta av din vikt runt mitten, då är man betecknas som "äpple" formade, om det mesta av din vikt lagras i dina höfter och lår du anses "päron" formade. Kroppsformer grund fett lagring är ofta bestäms av ärftlighet. Ett äpple-formad person löper större risk för hjärtsjukdom, och som har ett äpple-formad kropp indikerar högre fett nivåer runt vitala organ i buken. Addera Hur man ner i vikt

Nyckeln till att förlora vikt är att äta färre kalorier än din kropp brinner. Försök att minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier per dag, vilket gör att du kan förlora ca 1 pund i veckan. Hälsosam viktminskning är en långsam process, trots allt, har du inte lagt tyngden på natten och du kommer inte att ta om av natten. Modefluga kostvanor oftast fungerar inte eftersom de tenderar att ta bort vikt för fort, och ganska snart din kropp går in i svält-läge och viktminskning stannar. Sen så fort du ger upp dieten och börjar följa dina gamla matvanor, ballonger upp i vikt.
Minska kalorier

Minska kalorier behöver inte vara ett offer. Det kan vara så enkelt som att byta ut den mid-afternoon chokladkaka med ett litet äpple eller med ugnsbakad kyckling istället för stekt kyckling. Ett annat sätt att minska och bränna kalorier samtidigt är att ta en rask promenad direkt efter middagen. Detta får du bort från bordet så att du är mindre benägna att knapra på matrester, och övningen kommer att bränna kalorier. Dessa enkla steg kan leda till en smalare och friskare kropp och detta kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdom.