Högt kolesterol & Natural Healing Information

med höga kolesterolvärden kan skapa hälsoproblem som utgör en risk för din hälsa. Du kan hjälpa till säkert minska dina kolesterolnivåer genom att ändra din kost och genomgår vissa livsstilsförändringar. Essentiella fettsyror

Omega-3-fettsyror, som finns i linfrö olja och fisk, kan hjälpa till att sänka din onda kolesterolet (LDL) och öka din goda kolesterolet (LDL).


Oat Brans

Ät mycket livsmedel som innehåller fiber i form av havrekli, som havregryn, fullkornsbröd och brunt ris. Den fiber i havrekli kan bidra till att minska kolesterol.
Minska stressen
Yoga

och meditation kan hjälpa till att minska stress. När du är stressad, kommer din lever skapa mer kolesterol, eftersom kolesterol är nödvändig för att tillverka stresshormoner.
Livsmedel ska undvikas

Livsmedel som innehåller mycket kolesterol som de av animaliskt ursprung (kött och mejeriprodukter) och de som innehåller transfetter, såsom margarin och friterad livsmedel, bör begränsas. Transfett kan göra kolesterolnivåer stiger.
Kosttillskott och vitlök

B-vitamin niacin har visat sig höja nivåerna av det goda kolesterolet och samtidigt minska nivåer av dåligt kolesterol. Vitlök hjälper till att minska kolesterolnivåer samt.
Varningar

Högt kolesterol kan vara ett allvarligt hälsoproblem. Har dina kolesterolnivåer kontrolleras ofta och diskutera med din läkare om säkra alternativ för att minska ditt kolesterol.