IBS botemedel

Irritable bowel syndrome (IBS), tidigare känd som en spastisk kolon, är ett vanligt tillstånd. Om du diagnostiseras med denna sjukdom, kan du stöta omväxlande anfall av diarré och förstoppning, magkramper, gas och buken uppblåsthet. Liksom de flesta mag villkor, kan spastisk kolon eller IBS påverkar dina matvanor och vardagen. Men det finns flera åtgärder för att lindra symtomen. Kost och IBS symptom

Irritable bowel syndrome är inte lika allvarlig som andra sjukdomar mag-tarmkanalen, såsom Crohns sjukdom och ulcerös kolit, vilket kan skada tarmen och orsakar tjocktarmscancer. Ändå kan diarré, förstoppning och magsmärtor bli en regelbunden och smärtsam händelse.
P Det finns många olika sätt att lindra IBS. Ofta är det helt enkelt en fråga om att ta bort vissa livsmedel och drycker från din diet. Vanliga brottslingar eller triggers inkluderar kryddstark mat, produkter vete, mejeriprodukter, artificiella sötningsmedel, choklad, fet mat, kolsyrade drycker, och "gasfyllda" grönsaker som lök, paprika, sallad och broccoli. Undvik dessa livsmedel en-av-en, och notera om dina symtom förbättras. Håll också anteckningar om vilken mat man åt innan en episod av IBS för att avgöra om några andra livsmedel är en trigger för dig. Addera Manage IBS Med Fiber

Förstoppning , gas och uppblåsthet är relaterade, och alla tre är vanliga symtom på colon irritabile. En låg-fiber diet är den främsta orsaken bakom förstoppning. Gas utvecklas i tarmkanalen när tarmarna är oregelbundna, och detta resulterar i uppblåsthet och magsmärtor.

Lägga till mer fiber i din kost kan bidra till att bekämpa förstoppning och lindra IBS symtom. Ät minst fem portioner frukt och grönsaker per dag, eller ta en fiber tillägg för att behålla din matsmältning. Men var försiktig, kan för mycket fibrer förvärra ibland eller utlösa IBS. Konsumera mellan 20 och 35 gram fibrer per dag. Addera ditt Motion för en sund mag-tarmkanalen
p Om du letar efter ett naturligt sätt att ta itu med irritabel tarm, få aktiva och starta en övning rutin. En hälsosam livsstil är ett sätt att behålla din matsmältning. Motion hjälper kroppen skjul överflödig vätska, förbättrar immunförsvaret och reglerar tarmarna. Kontinuerlig rörelse stimulerar tarmens sammandragningar och lindrar förstoppning.

Re-arbeta ditt schema och lägga fram allt för att träna i minst 30 minuter per dag, eller mer om du har tid. Gå en rask promenad, få ett gym medlemskap eller träna på en aerobics video.